Secuestro de disco L5 S1: una de las razones es la vida impropia y estresante y el gimnasio en tales situaciones o incidentes traumáticos. El peso que llevas, el 70% es tomado por tus músculos y solo el 30% por los huesos. Con el estrés y el peso físico, sus nervios se vuelven más débiles y deben manejarse bien. Y si el secuestro es mayor, el disco puede alterar otros nervios (piernas), lo que provocará dolor en la pierna izquierda o derecha creando entumecimiento u hormigueo.
Solución:
1 . Descanse bien todos los días y si el dolor es insoportable, tome reposo completo en la cama (aproximadamente de 3 a 4 semanas o hasta que se sienta mejor). Los analgésicos inicialmente están bien, pero no continúen por mucho tiempo, ya que pueden dañar los órganos y afectar gravemente a largo plazo.
2 . Vaya a la fisioterapia, hasta que alivie el dolor y comprenda qué ejercicios son adecuados para que su cuerpo disminuya el dolor. Aquí los ejercicios significan no levantar pesas o abdominales, etc. ( evite el gimnasio durante al menos un año o más)
3 . Siga haciendo yoga o ejercicios de estiramiento de espalda según lo sugerido por un fisioterapeuta. Las terapias como IFT y Ultrasonido ayudan a aliviar la tensión .
4 . El masaje de aceite liviano en la espalda ayudará a obtener un alivio temporal. No ejerza mucha presión, puede generar tensión.
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5 . No se siente durante largas horas, siga caminando (pero evite caminar por las carreteras, use el sendero peatonal).
6. La luz del sol de la mañana actúa como un bloque de construcción, expone al menos el 60% de tu cuerpo a la luz del sol de la mañana durante media hora (principalmente la parte de atrás)
7 . Come muchas proteínas con alimentos ricos como almendras, huevos, pescado, etc. Te ayudará a desarrollar músculos, pero el yoga y los ejercicios son importantes.
8. Extiende tus horas de sueño, esto ayudará a tu cuerpo a relajarse. El cuidado familiar también es necesario.
Nota: Todo su cuerpo se debilita con lesiones relacionadas con la columna, realice cada acción física con cuidado.
Soy un ingeniero de software. Estuve con el secuestro de discos L5-S1 desde hace dos años, y con las siguientes acciones aprendidas, puedo hacer la vida perfectamente.
