Aquí hay muchas respuestas inútiles. Aceptemos su pregunta al pie de la letra: que McDonald’s es el único lugar que se encuentra a una distancia razonable y un rango razonable de precios, y cómo puede manejar esto de la manera más positiva posible. También estoy asumiendo que tienes acceso / capacidad mínima para cocinar tu propia comida, quizás vives en una habitación individual y no tienes acceso a una cocina, o por cualquier otra razón.
He comido la mayoría o todos los artículos que analizaré a continuación, y estoy suponiendo que mi gusto y el suyo son lo suficientemente similares como para que usted pueda disfrutar de las comidas modificadas.
1. El artículo de ir a: ensalada del suroeste con pollo a la parrilla. Sin aderezo.
Esto incluye 290 calorías, 27 g de proteína, 8 g de grasa, 28 g de carbohidratos y 680 mg de sodio. Como han notado otros, consumirá mucho sodio cuando coma en McDonald’s; francamente, si está comiendo fuera, es probable que consuma mucha cantidad de sodio. Además de eso, esta comida, aunque relativamente costosa desde una perspectiva de calorías a dólares, te proporciona una buena cantidad de proteínas con una cantidad razonable de grasas y carbohidratos. La eliminación del pollo a la parrilla reduce en gran medida la cantidad de proteína a 7 g, pero también reduce el sodio a 280 mg. Incluso podría ir en otra dirección y pedir otro trozo de pollo a la parrilla si está buscando proteína extra a un costo calórico razonable (20 g de proteína, ~ 100 calorías) Esta es mi ensalada favorita servida en McDonald’s, y creo que sabe genial sin ningún aderezo extra.
2. El artículo del desayuno: Fruta y harina de avena de arce. Sin azúcar moreno.
150 calorías, 4 g de proteína, 2 g de grasa, 49 g de carbohidratos (18 g de azúcar), 115 mg de sodio. Haciendo mucho mejor aquí en términos de calorías a sodio. La avena con azúcar morena casi duplicará la cantidad de azúcar y agregará mucho sodio, así que evítelo.
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3. El Quarter Pounder “no me mires divertido”. Sin el pan
Desde 540 calorías, 28 g de proteína, 27 g de grasa, 45 g de carbohidratos, 940 mg de sodio hasta 330/21/25/6/610. Está perdiendo eficiencia de calorías / dólares, pero está reduciendo la ingesta de sodio y carbohidratos. Si necesitas las calorías, deja el moño.
4. 6 piezas de pepitas con miel.
Omita las otras salsas (otra vez, sodio). 330/13/18/30/540. Claramente no es tan eficiente como la ensalada del sudoeste, pero si también eres fanático de McDonald’s y no estás obligado por las circunstancias, es difícil omitir las papas fritas y las pepitas. Si estás atrapado con eso, puedes disfrutarlo.
Había otra pregunta que preguntaba por comer solo McDonald’s con un presupuesto. Desafortunadamente, esto hace que sea mucho más difícil mantener calorías y minimizar el sodio y otros “males”. Esta respuesta supone que no es el mismo problema aquí. Debe buscar complementar su dieta de McDonald’s con vegetales frescos (y algunas frutas) cuando sea posible.
