Hola,
Gracias por un A2A.
Creo que trabajas duro los días de la semana y quieres descansar los fines de semana.
Entonces tiene pérdida de sueño los días de semana. Así que trate de dormir por lo menos de 7 a 8 horas los días de semana.
Bebe más agua. Casi 4 a 5 litros de agua al día.
Luego, acomódate temprano en la cama y duerme hasta tarde en la noche.
Evite los alimentos que causan el estreñimiento, como comidas rápidas, alimentos en el camino, plátanos verdes, carne roja, etc.
Tome un plátano maduro todos los días después de la cena. Bebe un vaso de agua.
Por la noche, necesitas tomar menos agua. En la mañana necesitas consumir más cantidad de agua. Si es posible, beba agua de coco diariamente.
Si tiene malos hábitos como fumar y beber, deténgalo.
¿Hay alguna ventaja única de levantarse tarde todo el tiempo?
¿Qué es mejor, 4 horas de sueño impecablemente profundo u 8 horas de sueño mediocre e inquieto?
Para evitar dolores en el cuerpo hacer ejercicios aeróbicos o yoga.
Cuanto más haces, más se agota el cuerpo y más horas de sueño.
El dolor de cabeza viene por menos sueño. Entonces dormir es la única opción para ti. Se requiere un mínimo de 7 a 8 horas por día.
Espero que esto te pueda ayudar.
