No hay tal cosa como 4 horas de sueño impecablemente profundo. Su sueño pasa por varios ciclos, cada uno con una duración de aproximadamente 90 minutos. No puede simplemente tener un “sueño profundo” durante 4 horas continuas. Tendrá un poco de sueño, algo de sueño REM y algo de sueño profundo.
Necesitas las 8 horas para completar todos los ciclos.
Si está inquieto, hay muchas cosas que puede hacer para aliviar la inquietud, desde no consumir alimentos demasiado cerca de la hora de acostarse, hasta hacer que su habitación y cama sean propicias para dormir, evitar ciertas drogas y tener una rutina para irse a la cama.
