Creo que es mejor planear dormir por la cantidad máxima de tiempo que es un múltiplo de 1.25 o 1.5 horas, que es la duración promedio de un ciclo de sueño. Esto le confiere los beneficios de extender la cantidad de sueño y también los beneficios de despertarse en un punto superficial en el ciclo de sueño. En su ejemplo, creo que 4.5 horas es un buen momento para despertarse, pero 6 horas es aún mejor (y 7.5 horas probablemente óptimo). Puede comenzar a hacerse una idea de cuánto tiempo dura su ciclo de sueño al anotar las duraciones de los sueños que terminan con un despertar natural y ajustar el multiplicador según sea necesario.
¿Es mejor despertarse de forma natural después de 4-5 horas o volver a dormir y despertarse con la alarma después de 6-7 horas?
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