Ya no hago dietas de Keto, pero tuve un éxito marginal corriendo Carb Backloading hace unos años.
En esta dieta, consumí de .5 g de proteína por 1 g de grasa hasta una proporción de 1: 1 de proteína a grasa. No repases eso y mantente cerca del rango inferior si tienes miedo de ser eliminado del keto.
No hay una cantidad fija de grasa para comer por día, simplemente aliméntela con esas proporciones como mínimo. Tenga en cuenta que está ingiriendo grasa para desacelerar el vaciado gástrico del estómago y reducir la velocidad de absorción de su proteína para que no provoque demasiada irritación. Esto significa que evitar las comidas copiosas podría ayudar y consumir más grasas por gramo de proteína debería aumentar las posibilidades de que permanezca en cetosis.
De lo contrario, come cuando tengas hambre. Si aumenta de peso durante un período de tiempo, digamos 3 semanas, es posible que deba reducir la ingesta calórica total.
