¿Es posible comer 20 gramos de carbohidratos por día y aún así no perder peso o estar en cetosis?

Se requiere un déficit calórico para perder peso. El conteo de carbohidratos no asegura la pérdida de peso porque no asegura un déficit calórico. La cetosis tampoco asegura la pérdida de peso porque no asegura un déficit calórico. El conteo de carbohidratos y la cetosis son ventajosas para algunas personas porque suprimen el apetito. Sin embargo, la supresión del apetito no necesariamente reduce la ingesta de alimentos, especialmente cuando la alimentación está motivada por razones distintas al hambre. El conteo de calorías puede ayudar y también puede revelar fuentes ocultas de carbohidratos en la dieta.