Bien por ti por querer convertirte en un mejor tú. No quiero sonar demasiado duro, pero su escala de tiempo parece ser demasiado optimista. Tres meses es aproximadamente el tiempo que necesitará para comenzar a ver algunos cambios positivos.
A menos que sea un jugador comprometido, tres meses todavía lo ponen en la fase inicial. Bummer ¿eh? Sería bueno poder cambiar todo en 100 días. No va a suceder, hermano.
Esto no significa que no deba comenzar su transformación, solo significa que debe ajustar su línea de tiempo de tres meses a … digamos, ¿el resto de tu vida?
Entonces, ¿por dónde empezar? ¿Ponerse a dieta? ¿Hacer más ejercicio? ¿Inscribirse en un gimnasio? Comprar algo de coloración del cabello? Hombre, la lista es interminable. Comencemos con algunas de las cosas más fáciles que puede hacer que lo ayudarán a mejorar su línea base.
1. Bebe más agua.
¿Cuánta agua bebes ahora? Apuesto no tanto. Y NO, la cola y el café NO cuentan como agua. Y mientras estemos aquí, si eres un bebedor de cola, DEBES tener eso bajo control. El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa en esas cosas es una mala noticia.
Entonces, más agua. ¿Cuánto cuesta? Debes construir hasta un par de litros por día. Mi amigo pone 5 botellas de 350ml de agua en su escritorio y lo bebe todo durante el día. Antes de tomar un café, y el tío es un gran aficionado al café, bebe tanta agua como le da la gana. Lo he visto bajar una botella entera a la vez.
Mi amigo ha hecho que el agua potable sea parte de su rutina. Si puedes hacer del agua parte de tu rutina, habrás dado un gran paso en la dirección correcta.
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Empiezo el día bebiendo un vaso grande de agua con un polvo de verduras desagradable agregado. Sabe mal, pero me da H2O y algo de verde en.
Haga una tarjeta de puntuación y trace su consumo de agua.
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2. Heces de calidad.
Suena grave, pero si puedes obtener números bajos en la prueba patentada Quora BM, te habrás hecho mucho bien.
Aquí está la prueba: Quora Respuesta del usuario a ¿Cuál es tu superpotencia coja?
Sé que parece una broma, pero piénselo. Los puntajes bajos en general significan que lo que está poniendo en su cuerpo se procesa bien; que la plomería está funcionando de manera suave y eficiente.
Sí, la ingesta de agua ayudará a su puntaje. ¿Mencioné que debes aumentar tu consumo de agua? La otra cosa que ayudará a su puntaje es comer más frutas y verduras.
Haz una tarjeta de puntuación y traza tu progreso.
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Lo siento, no iba a entrar en el tema de “deberías ponerte a dieta”. No eres stoopid, sabes que podrías comer mejor. Solo se trata de dar pequeños pasos en el camino de comer mejor. Comience con frutas y verduras. Mire que la puntuación de BM cae en picado.
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3. Lee libros o revistas por la noche.
Si puede establecer una rutina que NO TENGA PANTALLAS después de las 10 p.m., se irá a la cama más temprano y se despertará más fresco.
Pruebe esto por una semana o 10 días, y dígame si no se siente mejor.
Haga una tarjeta de puntaje de luces y trace su progreso.
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Cabello gris y calvo.
Amigo, si tuviera la respuesta a esto, sería tan rico como Bill Gates. Esa cosa gris y calva es inexorable, pero los cambios en el agua y la dieta deberían ayudar a frenar lo inevitable.
4. Ejercicio
Hacer algo. Hacer nada. Tal vez comience caminando después de comer. Trae un poco de agua. He mencionado que…. Lo siento. Si no le gusta caminar, vaya a dar un paseo en bicicleta. Usted tiene una bicicleta, ¿verdad?
Haz algo y haz algo a menudo. Si puede hacer que el ejercicio sea algo rutinario, estará en camino.
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Algunas personas responden bien a ser parte de un grupo. Le digo a cualquiera que escuche que unirse a una clase de Tai Chi cambiará sus vidas para mejor. No sé si el Tai Chi sería adecuado para ti, pero unirte a un grupo que hace movimiento es algo a tener en cuenta.
Buena suerte. Haz comentarios de vez en cuando para decirnos cómo te va.
Gracias Logan
