Cómo mantenerse en forma, mientras haces turnos de noche

Hola,

1. Duerme bien durante el día.
2. Bebe más agua durante la noche.
3. Coma una dieta adecuada y saludable.
4. Omita las comidas basura como pizza, bocadillos, etc. durante la noche.
5. No dejes que tus ojos se sequen.
6. No mire al monitor cuando el área está mal iluminada.
7. Los turnos nocturnos desencadenan el calor corporal. Es mejor considerar tomar baño de cabeza de aceite una vez a la semana.
8. Prefiera jugos frescos en lugar de bebidas carbonatadas durante la noche.
9. Estire su cuerpo y no se siente durante largas horas.
10. Quédese en el momento adecuado para irse a la cama y despertarse para asegurarse de que su ritmo circadiano no se vea afectado de manera importante.

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