Postres !! La lógica convencional dice que comer en exceso es probable que te dé más sueño, pero lo que comes también importa. Los azúcares y los carbohidratos son obviamente el principal culpable que te hace enérgico y perezoso, pero no siempre es suficiente para mantenerte somnoliento.
Éstos son algunos de los alimentos más sorprendentes que componen su postre (o en ocasiones a veces) y son muy propensos a que tenga sueño.
¡¡Nueces!!
Las nueces son altas en grasa, pero hay más en ellas que te dejan dormido después de una porción pesada. Las almendras, por ejemplo, contienen triptófano y magnesio, que ayudan a reducir de forma natural la función muscular y nerviosa y, al mismo tiempo, estabilizan el ritmo cardíaco. Solo necesitas un puñado para comenzar a sentirte somnoliento, así te puedes imaginar lo que una gran porción de mantequilla de almendras y crema en postres o leche de almendras o dulce de azúcar es probable que haga. Las nueces también son una buena fuente de triptófano. Incluso las nueces de Brasil y la mantequilla de maní te darán sueño por razones similares.
¡Miel!
La miel contiene glucosa, que le dice a su cerebro que corte la orexina, el químico conocido que activa el estado de alerta. Al igual que otros ingredientes con alto contenido de glucosa. Y solo necesita 1 cucharada para trabajar la magia, imagínese lo que puede hacer un pastel de almendras o un helado de miel.
¿Es verdad que un ratón comerá su camino de su estómago si se lo traga entero?
¿Podría dañar mi cerebro si he estado comiendo compulsivamente alimentos azucarados por un año?
¿Deberíamos dejar de comer trigo?
Después de que termino de comer, me siento gordo. ¿Tengo un desorden alimenticio?
¡Guindas!
Las cerezas, junto con las nueces y la avena, son una fuente natural de melatonina y, cuando se consumen regularmente, pueden ayudar a regular su ciclo de sueño. No todas las cerezas se crean iguales y las cerezas ácidas son más propensas a inducir un mejor sueño. Pruebe un batido de mango de cereza para adormecerlo y dormirlo.
Plátanos, nueces, semillas, miel, pavo, leche e incluso huevos suelen tener más triptófano en ellos. El triptófano es uno de esos aminoácidos inductores del sueño. Y el truco es que se mezclan los alimentos triptófano con alimentos saludables ricos en carbohidratos, que en realidad aseguran que el triptófano permanezca en su sistema por más tiempo. También busque alimentos ricos en vitamina B6. Los carbohidratos altos y la baja en proteínas en las comidas es probable que ayuden a aumentar la disponibilidad de triptófano.
Lea más sobre el Triptófano aquí:
http://www.lef.org/magazine/2013…
Si realmente está buscando evitar sentir somnolencia con el chocolate, el sabor del café y otros postres azucarados además de otros ingredientes como el alcohol, la soya fermentada, el tomate, el queso añejo, etc. en y con su comida, puede hacer el truco. Los alimentos que tienen altas cantidades de un aminoácido llamado tiramina también pueden mantenerte despierto por la noche y causar insomnio.
