Coma antes de comprar, vaya al súper una vez al mes y compre solo alimentos saludables.
Hay muchas comidas sabrosas por ahí. Pero recuerde que la nutrición es como el entrenamiento, no espere levantar todo el primer día.
Comenzarás a acostumbrarte a los alimentos con menos sabor (menos sal / azúcar) porque estás sobreestimulando tus sentidos con ellos, y así poco a poco te acostumbrarás a comer más sano como frutas, avena, yogur, atún, huevos, etc.
Come cada 3 horas y evita los dulces o la coca cola, algo así. Debido a las frutas, la leche y los cereales, su cuerpo procesa el azúcar con el tiempo y está satisfecho.
Pero con los dulces es un círculo porque se absorben rápidamente y crean un pico en la glucosa, lo que hace que tengas hambre minutos después y sin energía.
También acostúmbrese a cocinar, dependiendo de los demás o la entrega hará que se adhiera a los malos hábitos (cocinar ayuda de forma saludable, ¡quizás también pueda ayudar a su familia!)
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Comienza a ir al gimnasio, te da una buena motivación para mejorar y reemplazar los hábitos. El sueño también es muy importante; si no duerme lo suficiente, la hormona cortisol aumenta (ansiedad y hambre), lo mismo sucede si no desayuna.
