Comemos algo de comida todo el día, se puede comer en casa, en la oficina, en el restaurante o en cualquier otro. Pero, ¿creemos que comemos lo que comemos? ¿O qué deberíamos comer? ¿Qué seremos sanos o qué alimentos nutritivos hay? ¿Qué noticias deberían comerse más o menos?
Muchas personas comen arroz, comen carne, comen dulce / chocolate, algunos comen verduras en lugar de azúcar para secarse, o hacen dieta de frutas, o algunas personas comen demasiado arroz para aumentar de peso. Algunas personas se sienten molestas cuando hablan de leche | Alguien puede comer carne sin comer huevos, leche y vegetales. Muchas personas no tienen comida rápida todos los días, ¡muchas personas tienen miedo todos los días a comer fruta incluso una semana!
En realidad, esto se debe a que muchos de nosotros no tenemos idea acerca de la química de los alimentos. Sus conclusiones pueden dar lugar a diversas enfermedades (como diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer, deficiencia de vitaminas, etc.) y ninguna debilidad física o mental.
Necesitamos todo tipo de nutrientes para mantener nuestro cuerpo sano y fuerte. Necesitamos más de 40 tipos de nutrientes en nuestro cuerpo. Solo una o una variedad de alimentos no pueden satisfacer todas estas necesidades nutricionales, por lo que se deben cumplir muchos requisitos nutricionales manteniendo estos alimentos en nuestra lista diaria de dietas o necesidades nutricionales. Y esto se llama dieta equilibrada; En esta dieta equilibrada, no hay cura para todo tipo de alimentos o cualquier tipo de alimento, el cuerpo es saludable y fuerte.
Los nutricionistas dijeron que debería haber 5 tipos de alimentos por día en Dieta equilibrada, o 5 categorías de alimentos en nuestra lista diaria, 5 tipos de alimentos de cada grupo de alimentos que comemos al mismo tiempo y tal vez una o más comidas de cada grupo . Habrá todo tipo de nutrientes en la lista de alimentos. Por ejemplo, la guayaba contiene vitamina C, pero omega-3 no está allí, que es el pescado Paneer contiene vitamina B-12, pero la vitamina C no, no hay vitamina B- 12 en para. La nutrición roja y roja es más que harina blanca, etc.
De nuevo, para estos 5 grupos de alimentos, hay un tipo de nutrición en grupos de diferentes grupos. Por lo tanto, debe haber diferencias en comer cada grupo. Es decir, los alimentos rectangulares también deben comerse una vez al día, como : La vitamina C es más que cualquier vegetal, el hierro es mucho más, etc. Así que se pueden comer diferentes tipos de vegetales de a uno por vez. , Luego toma otra sandía o plátano Otro día, solía comer mangos, así que en la otra ocasión, manzana
Si como un huevo y luego como azúcar, ¿todo se registrará como grasa en mi estómago?
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¿Cuáles son los peligros de comer un plato de hamburguesa crudo?
Hay 5 tipos de comida:
1. Bakrika- arroz, harina, harina, pasta, fideos, pan, cereales o avena, etc.
2. Ames-pescado, carne, huevos, frijoles, nueces, tofu, legumbres
3. Verduras, frijoles, legumbres
4. Completo
5. Alimentos secos y lácteos, como queso, cuajada, etc.
Otro elemento es la grasa, que puede requerir un poco de nuestro cuerpo, pero la obtenemos del aceite de cocina, nueces, pescado, carne, etc. Por lo tanto, no necesita más alimentos ni más alimentos.
Por lo tanto, tenga en cuenta que si tiene alguno de los 5 niveles de comida mencionados anteriormente en su lista de dieta diaria, trate de comerlo en otro momento, o coma una comida agregada individual, coma otra comida en otro momento, como: Juegue, luego coma la otra carne. Otra vez, juegue un poco de pan de harina roja, luego coma arroz con arroz en el otro extremo. Si juega una mezcla de verduras, cocine algunas otras verduras / verduras fritas a la vez, coma una comida o coma hamburguesas o comida rápida, luego come menos calorías y combate con otros alimentos.
Mantenga alimentos bajos en grasa y sin azúcar todos los días; Evite los alimentos calóricos como los alimentos ricos, los pasteles, la comida rápida y los refrescos. Coma menos, como: un día a la semana O al momento de cualquier invitación o ceremonia, la comida es muy pequeña. También es bueno no agregar azúcar y alimentos salados a nuestra lista diaria de alimentos. Es mejor comer alimentos y bebidas tanto como sea posible.
Pero cada comida se comerá tal como es. La cantidad de comida que comerá la persona depende de la demanda de sus necesidades físicas.
Pero beba mucha agua, beba al menos 8 vasos de agua todos los días
Consulte con los nutricionistas acerca de cómo comer, y no tendrá suficientes vitaminas y minerales en su dieta, el cuerpo también estará sano, así como también reducirá el peso, lo mantendrá bajo control y lo ayudará a alcanzar la condición física.
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