Tu preguntaste,
¿Tienes que entrenar mientras ayunas?
Por la mayoría de las razones, uno puede elegir ayunar: NO, absolutamente no.
Sin embargo, depende de tus intenciones de ayunar. Si está ayunando por razones terapéuticas o de higiene, para mejorar su salud y / o bienestar, entonces no, no funciona para nada; entrenar está contraindicado y no debe hacerse. Debe descansar y convalarse y dejar que el cuerpo simplemente esté para que pueda hacer lo que naturalmente hará.
Pero entonces … para las pocas personas de élite que ahora están explorando diferentes resultados …
En el caso aún muy raro, si surge que ahora eres un atleta consumado que se está entrenando para ser ceto adaptado Y realmente sabes lo que estás haciendo entrenando mientras ayunas, entonces SÍ:
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¿Tomar vitaminas cuenta como romper un ayuno intermitente?
Los entrenamientos apropiadamente diseñados y cronometrados durante el ayuno pueden ser muy beneficiosos para acelerar los resultados atléticos de potencia, fuerza, resistencia y recuperación mejoradas.
Una serie de ejemplos donde el ayuno se ha utilizado con éxito para acelerar el poder y las ganancias de hipertrofia muscular se puede ver en el sitio web de Martin Berkhan Lean Gains.
Pero si es su primer ayuno, simplemente relájese, no haga nada que se aproxime remotamente a un ejercicio, convalezca tanto como sea posible y deje que su cuerpo lidere.
