· 1 plátano, pelado
· Yogur natural bajo en grasa de 150 gm o yogur de soja
· 100 ml de leche semidesnatada
· 1 cucharada de mantequilla de maní
· 1 cucharada de semillas de chia
· ½ cucharadita de canela (o al gusto)
¡Pon todos los ingredientes juntos en una licuadora y tu batido de proteínas está listo para ser servido!
PD: esta receta se elabora sin utilizar ningún tipo de proteína en polvo. También tenga en cuenta que puede agregar huevos a la receta mencionada para aumentar el contenido de proteína si está bien con los huevos. La avena también se puede agregar a ella, pero eso depende completamente de ti. No es necesario sin embargo.
Cómo hacer polvos de proteína en casa
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