Optimice comiendo bien con alimentos altos antiestrogénicos y alimentos que aumentan la testosterona. La alta testosterona conduce a una mayor pérdida de grasa y más crecimiento muscular.
Alimentos / hierbas que ayudan a lo anterior incluyen cebollas, jengibre, ajo, canela, maca, suma, ginseng, frío. Comience a agregar esto a sus comidas. Coma alimentos orgánicos no procesados.
La higiene del sueño es extremadamente importante ya que es cuando ocurre la regulación hormonal. Dormir temprano en la noche y levantarse con el sol. Esto es para seguir eficazmente el rhythem circadiano.
Lo creas o no, las duchas heladas también aumentan la testosterona. Es un shock para el cuerpo que causa un aumento.
Eres un individuo delgado, por lo que es consistente con las pequeñas cosas mencionadas anteriormente que te eliminarán esa grasa abdominal mientras optimizas el crecimiento muscular.
Adam E
Farmacéutico y entrenamiento personal
