Si no cocinas para nada, piensas en comer y realmente odias la idea de tener que comer, ¿cuál es una forma barata y saludable de seguir alimentándote? ¿Qué hacen las personas que no les importa la comida por la comida?

Sugiero aprender a hacer un puñado de comidas que sabe que puede cocinar de manera confiable, rápida y que no son horribles. Advertencia justa: esto puede llevar años, y es posible que al principio estos no sean excelentes. Comience con uno que sea el plato más fácil y sabrosísimo que pueda preparar, y mejore añadiendo más verduras. Luego, más adelante, puedes expandirte a más recetas.

Por ejemplo, puede tener estos en su rotación:
1) Huevos con verduras y queso
2) Un batido de verduras y frutas con yogur natural o leche sin azúcar (o leche de soja).
3) Pasta con salsa y verduras, cubierto con queso rallado.
4) Revuelva vegetales fritos y lentejas encima de arroz
5) Guiso de pollo y verduras sobre pasta o arroz
6) Avena con fruta fresca, nueces y canela (pruébela sin edulcorante o lo menos posible para que sea apetecible).
7) Una ensalada básica con nueces, queso, frutas secas y todas las verduras que pueda soportar. Aderezo de aceite y vinagre.

Puede ver un patrón aquí, y eso es … vegetales. Ellos son inevitables. No son baratos (a excepción de los frijoles, tal vez, si los compra secos), pero si quiere mantenerse saludable, deberían formar la base de su dieta.

Si odias las verduras, prueba con diferentes formas de cocinarlas. Si prefiere texturas crujientes, intente comer verduras crudas o solo ligeramente cocinadas. Algunas verduras son más suaves y menos crudas que las cocidas. Tenga cuidado, porque algunas verduras definitivamente no se deben comer crudas, como berenjenas, papas o habas, así que asegúrese de consultar con anticipación. Muchas verduras se pueden calentar en el microondas sin perder nutrientes también. Consulte esta guía sobre cómo cocinar muchos tipos diferentes de verduras:

http://www.cooksmarts.com/cooking-school-101/fruits-vegetable-prep-cooking-guide/

Puede parecer abrumador al principio, pero eventualmente la nueva rutina se volverá normal. Las malas experiencias con la cocina y la comida pueden hacer que tengamos menos probabilidades de querer mejorar nuestros hábitos alimenticios, por lo que si algo que cocina no funciona, intente con algo diferente, pero no se dé por vencido por completo. Intenta escuchar tu podcast favorito mientras cocinas, para que comiences a asociar la cocina con la relajación al final del día y cuidar tu cuerpo y tu mente, en lugar de solo pensar en ello como una tarea horrible.

Sé que esta no es la guía rápida y fácil que podrías estar buscando. Mantenerse alimentado no es algo que pueda evitar, y probablemente pasará una parte importante de su vida lidiando con la realidad de que necesita cuidar su cuerpo alimentándolo con comida real (no con una mezcla pastosa de vitaminas mágica que usted compre). amazon a granel y sin pensar en tu boca) y, a cambio, tu cuerpo se asegurará de que tu cerebro sea feliz y agudo y esté listo para asumir todas las otras alegrías y desafíos más emocionantes de la vida.

Me encanta esta pregunta porque casi describe lo que sentí acerca de la comida la mayor parte de mi vida hasta los últimos años … Esperaba que eventualmente todas las necesidades nutricionales se hubieran encapsulado en una simple pastilla o inyección diaria:)

Ciertamente no soy un experto en este tema pero pensé que compartiría mi cambio de punto de vista sobre este tema a medida que me relaciono con la pregunta.

He leído acerca de muchas personas que tienen un punto de “punto de inflexión” o “desencadenante” (no siempre negativo) que les hizo reconsiderar su actitud hacia la comida. A lo largo de los años, realicé pequeñas mejoras, pero mi gran problema fue el año pasado cuando visité a una familia en Europa. Mi hermano mayor y mi cuñada más de 10 años mayor que yo y que podían soportar las pendientes y las bicicletas de montaña, sin embargo, yo estaba resoplando y jadeando en el skope de esquí con el paso de OAP por mi lado …

Desde entonces, pensé que era hora de mirar mi ESTILO DE VIDA y ver por qué no tengo tanta energía como debería tener para principios de los 30 …

No busqué interesarme SOLO en la comida, sino cómo es la pieza masiva del rompecabezas del estilo de vida. Su consumo de combustible afecta cada parte de su vida: su empleo o negocio, energía para su familia / amigos, haciendo las cosas que le gustan ya sea mental o físicamente.

También comencé a educarme a través de documentales que pensé que serían aburridos, pero en realidad fueron fascinantes ya que explicaron el panorama más amplio de producción de alimentos, control corporativo, efectos ambientales, historias de vida y cómo los alimentos afectan la dinámica del cuerpo. Cowspiracy, Forks Over Knives y Food Inc merecen un vistazo.

Incluso probé la dieta vegana durante 3 meses a principios de este año y aprendí mucho sobre cómo mi cuerpo reacciona / se encarga de la inclusión / exclusión de ciertos grupos de alimentos.

Pruebe y desarrolle un interés real en la comida y el estilo de vida, probablemente seguirán todas las demás motivaciones:)

De acuerdo, esto es muy tarde.
Frutas / vegetales congelados. PREPARE las comidas, también es bueno pensar en lo que comerá / cocinará antes de llegar a casa, de modo que no tome la comida chatarra o no coma nada. Ensaladas preenvasados, sándwiches, carne de deli como pavo, cereales, snackbars, jugo de fruta. Mantenga su refrigerador lleno de cosas que están en movimiento. Use recipientes pequeños con refrigerios saludables para que estén disponibles durante la semana. Tienes que esforzarte para comer, o te vas a desviar de la pista. Comprenda que no comer puede llevar a cosas serias como la anorexia / bulimia y que sí le quita la vida. Por lo tanto, haga un esfuerzo por mantenerse saludable y coma al menos 5-6 comidas pequeñas. Créame, se sentirá mucho mejor.

¿Por qué la gente hará eso a sí mismo?
Lo primero es ir a ver a tu doctor. Tienes un problema de comer
Si naces así,
Te sugiero que comas fideos instantáneos y gachas de avena o cuscús,
agregando siempre vegetales,
algunos jamones o productos cárnicos a veces.
Especia mínima y mantequilla.
Coma fruta o yogur para el desierto.
Come un huevo al día.
Bebe té para beber. Sin refrescos o alcohol.

Entonces, lo que he estado haciendo durante el último medio año es comprar comida que está CASI preparada. Por ejemplo:

Comprar carne de res molida alimentada con pasto congelado preformado
Arroz congelado que solo necesita ser calentado en el microondas (aunque recientemente pasé a aprender cómo hacer arroz en una olla, MUCHO MÁS BARATO)
Vegetales precortados
Algún tipo de salsa, así que no es súper aburrido como la salsa marinara, salsa teriyaki, salsa barbacoa, etc.

Luego, solo echa las verduras en una sartén a fuego bajo con la salsa y cúbrelas por 5 min. Después de eso, eche la carne (o tofu o tempeh o lo que sea) y déjela cocinar un poco, luego simplemente vierta todo sobre el arroz.

Simplemente cree variedad usando diferentes salsas, proteínas y vegetales. Simple y efectivo.

¡Aqui tienes!

Soylent: libera tu cuerpo

Diría y hablo mucho sobre comida a alguien que tiene esta idea de la comida porque la comida es el cuerpo físico (el Annamaya Kosha) y la comida es considerada Dios en la India.

Entiendo que a algunas personas no les gusta cocinar, así que les aconsejo que se aprovisionen de alimentos saludables en la despensa y coloquen una nota en el refrigerador que diga ‘Nos convertimos en lo que comemos’ y ‘La comida es medicina’.

Tome nota de todo esto cuando compre:

1.Comprar productos orgánicos estacionales, locales y si es posible.

2. Compre cualquier comida sin grasas trans.

3. Lee la etiqueta de nutrición.

4. Suprima alimentos con alto contenido de azúcar y sal.

Cuando comiences a hacer solo estos 4 pasos, tendrás la conciencia y no mirarás los alimentos de la misma manera y te convertirás en un consumidor y consumidor consciente.

Verduras congeladas + quinoa + especias + botellas de salsa al azar.

Si debes comer carne, prueba pescado enlatado o pollo.

Si a uno no le gusta comer ni preparar comida, allí no hay hambre.

Si no hay hambre, no habrá digestión o asimilación del

comida tomada. Lo mejor que puedes hacer es tener un ayuno superivizado para que

verdadero hambre volverá y habrá un sabor natural y hambre de

los alimentos más simples.

Bebe Asegúrate. Coma barras de proteína.