Hablando de mucha experiencia personal en este asunto, hay MUCHOS errores que una persona que intenta comer saludablemente puede hacer, entre ellos:
1. Cambiar la forma de comer de forma repentina y drástica, en lugar de un cambio gradual de la incorporación lenta de alimentos saludables a la dieta. Hacer lo primero (pasar frío por sí mismo) puede ser contraproducente para tu cuerpo y tener efectos secundarios, como dolores de cabeza, indigestión y mareos.
2. Limitarse a comer solo los alimentos que consideraron o se les dijo que consideren “saludables”. Esto hace que otros alimentos (en algunos casos esenciales, o al menos normales, es decir, no saludables) estén fuera de los límites de ellos, lo que hace que sea mucho más tentador cuando uno los pone en sus manos (la mera vista y / o el olfato). de esas “golosinas tabú” es todo lo que se necesita para comenzar a abalanzarse, la mayoría de las veces).
3. Tratando de comer más sano solo mientras el resto de su familia está comiendo alimentos que ha anulado (durante la “fase saludable”, al menos). Es muy difícil sentarse a la mesa con su cónyuge e hijos y comer su ensalada o cualquier plato saludable que tenga, mientras otros disfrutan de su “comida normal” tan deliciosa. Si está tratando de ser más saludable, ¿por qué no compartir los beneficios con su familia? ¡Haga que todos pongan un poco más de salud en su vida! ¡Tus seres queridos te amarán más por eso! Además, el apoyo de aquellos que se preocupan por usted es un fuerte factor de motivación para el éxito.
4. Pensar que todos los “alimentos saludables” deben ser aburridos, insípidos, acuosos, basados en vegetales, etc. Hay mucha información sobre cómo la alimentación saludable puede ser deliciosa y cómo se pueden hacer sustituciones saludables de alimentos, y así en.
5. Creer que solo porque un alimento ha sido clasificado como saludable no significa que puedas comer una montaña de él.
6. La cocción excesiva de ingredientes saludables es un error habitual que cometen muchos que intentan comer más sano (sí, soy culpable de esto). Como al principio no me gustaban los vegetales crudos y crujientes (estaba más acostumbrado a que los machacase y fríe o nadara en curries a base de leche de coco, sopas y salsas), los hervía o hervía hasta que eran buenos ( de todos modos) y suave y no se parecía mucho a la versión original. Si bien la cocción al vapor no elimina muchos de los nutrientes, hervir Y LUEGO drenar el agua también drena muchos de los nutrientes. Tienes que informarte sobre cómo tratar los ingredientes saludables para el mayor impacto.
¡Hay tantos errores más que una persona que intenta comer más saludable puede hacer! E hice una gran cantidad de ellos. Pero, con el apoyo de mi familia y, a su vez, mi amor y preocupación por todos y cada uno de ellos, con mejor información (gracias a los sitios de buena reputación que se encuentran en Google) y un instructor de gimnasia que entiende mi situación (incluido el hecho de que soy un adicto al chocolate), las cosas mejoran de manera gradual pero constante para mí en términos de salud. Deseando a todos los que están tratando de hacer la misma suerte, ya que no es algo fácil de hacer.
