Cambiar mi dieta redujo mis antojos de comida chatarra. Como alguien que ha luchado con mi peso toda mi vida (49 años), he intentado todas las formas diferentes de perder peso. El enfoque que finalmente funcionó para mí es la dieta Keto, que se basa en comer alimentos reales, no alimentos procesados. Investigue la dieta de Keto. Bajo en carbohidratos / alto contenido de grasa (LCHF), donde los estudios se remontan a la década de 1920 en torno a su eficacia positiva en una serie de problemas de salud. Es un cambio de estilo de vida que transformará la forma en que uno se siente, por no hablar de llevarlo a un peso saludable con el tiempo, sin tener hambre si se sigue correctamente. Google “US obesity map 1985 CDC” luego haga clic en las imágenes. Haga clic en el mapa blanco y azul y le mostrará cómo las tasas de obesidad en EE. UU. Aumentaron dramáticamente después de que el gobierno federal en abril de 1985 cambiara sus recomendaciones dietéticas para incluir mucho más carbohidratos y menos grasa saludable en las pautas dietéticas estadounidenses. Las tasas de obesidad comenzaron a subir rápidamente después de esto, lo que los mapas revelarán alarmantemente. Los estadounidenses solían comer mucha menos cantidad de carbohidratos y más grasas saludables (y la población no sufría los niveles desenfrenados de obesidad que continúan aumentando hoy en día). Me funciona y he sido adicto a los carbohidratos durante toda mi vida. Desde que comencé este cambio en el estilo de vida, ya no ansío el azúcar ni los carbohidratos. Mi memoria está mejorando y mi mente más aguda. Ya no sufro mínimos de energía durante el día. Estoy satisfecho con mis comidas, lo que me lleva a comer 1500-1800 calorías por día, lo que resulta en pérdida de peso. Verifique los resultados a largo plazo y reales de personas reales que abrazan LCHF Keto en sus videos de YouTube también. Esta no es una dieta de moda. Es la forma en que las generaciones solían comer antes de adoptar las dietas altas en carbohidratos. Los mapas de obesidad de EE. UU. Desde 1985 hasta hoy son muy reveladores de los efectos nocivos de la dieta alta en carbohidratos. Investigue seriamente sobre este enfoque para ver si es adecuado para usted (mire la investigación pro y contra y tome la determinación por usted mismo). Aunque este enfoque de estilo de vida no es la única manera de volverse saludable, si, como yo, ha intentado y fracasado con muchos otros enfoques, investigue Keto LCHF para ver si tal vez este enfoque podría ser una opción para que usted considere.
¿Por qué no puedo dejar de comer comida chatarra?
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Es muy sencillo.
Su cuerpo y mente están condicionados a anhelar estos alimentos basura. Todos nosotros deseamos tener placer y evitar el dolor. Si tu mente reconoce una hamburguesa, pizza y cocaína como placer y una ensalada como dolor, ¿qué crees que va a pasar antes de la hora de la comida? Vas a atraer hacia ese tipo de alimentos que te dan una sensación gratificante.
¿Cómo llegó a ser este condicionamiento?
- Marketing : las empresas de alimentos te bombardean constantemente con anuncios para comer su producto
- Comodidad : la comida rápida es conveniente para llevar. También es mucho más barato que la comida real
- Gratificación instantánea : azúcar, sal y grasa te dan gratificación instantánea. Este es el quid de la comida rápida.
¡El fenómeno que describes se llama Hambre Tóxico! La razón científica es la del Anabolismo (Convertir comida en energía) y Catabolismo (Disminuir la energía). Una vez que se dé cuenta de este concepto, tendrá las herramientas para terminar con su hábito de comida chatarra.
Aquí hay una excelente explicación de por qué comemos alimentos poco saludables y por qué estos son tan adictivos y cómo podemos revertir este curso hacia la salud y la vitalidad
Dr. Fuhrman: Detener la adicción a los alimentos, perder peso, el verdadero hambre contra el hambre tóxica
Hola, mi nombre es Jonathan y haré todo lo posible para responder sucintamente.
La respuesta general es:
- Porque el diseño es adictivo para las empresas. cuando eres adicto, compras más. Los experimentos en nutrición son realizados por una gran cantidad de empresas interestatales.
- La comida chatarra se está derritiendo en tu boca, la textura de la comida chatarra hace el engaño, y tu cerebro está tomando ese engaño.
- Los sabores de alto contraste, simplemente se relacionan con el cerebro.
¿Mi conjetura? No estás comiendo suficiente comida real.
Debes comer carbohidratos o grasas para obtener energía. Si está comiendo mucha comida chatarra, probablemente coma principalmente carbohidratos. Los carbohidratos proporcionan energía rápida, pero no es de larga duración. Comer carbohidratos crea antojos de más carbohidratos cada dos horas.
La forma de romper el ciclo es consumir muy poca grasa y carbohidratos. Corta los carbohidratos para eliminar los antojos, y come mucha grasa para que tengas energía para quemar.
Todavía sentirás los antojos durante un par de días o semanas. Cuando sucedan, no luches contra ellos, come algo. Solo asegúrate de que sea baja en carbohidratos y alta en grasas.
Puedes estar pasando por un período de tiempo difícil así que la comida chatarra es tu comodidad
una idea es el método de apple mantener una manzana en el bolsillo en todo momento (el iPhone no cuenta) cada vez que obtienes un ansia de comer manzana
No puedes parar porque es imposible detener algo que nunca comenzaste, y la comida chatarra no existe. Ver Craig Bueno
Debido a que lo sigue comprando, es barato, es fácil de comer y generalmente no requiere preparación y sabe bien. Si quieres reducir las cosas, hay muchas maneras de hacerlo, pero, sinceramente, creo que algunos malos alimentos son una adicción. El año pasado tuve el hábito de comer algo dulce todas las noches. Sé que mucha gente come postres todas las noches, pero yo nunca fui uno de ellos. Cuando decidí que quería parar con tantos dulces, fue muy difícil. Mi cuerpo anhelaba esa patada de azúcar en un momento determinado cada día. La forma en que lo superé fue que nunca recibo caramelos o dulces cuando estoy en una tienda de conveniencia, generalmente los obtengo en la tienda de comestibles. Entonces, cuando iba a la tienda, no me gustaba tanto la cantidad de dulces que recibía, así que cuando estaba en casa tenía que “racionarla”. En general, soy demasiado vago para salir de casa y obtener algo que anhelo. Por lo tanto, si simplemente reduce lentamente y luego reemplaza las calorías que no está obteniendo de algo malo con calorías de algo bueno, debería poder reducir o eliminar las comidas malas.
Puedes dejar de comer comida chatarra. Simplemente no quieres. Deja de cuidarte y comienza a comer como un adulto saludable. Puedes hacerlo. Deja de decir que no puedes. Simplemente no es verdad.
Porque piensas que hay comida chatarra. Comience por admitir que no hay. Ver ¿Está [esta comida] saludable?
Luego date cuenta de que acabas de desarrollar el mal hábito de comer muchos alimentos que deberían formar una pequeña parte de tu dieta. Tenga en cuenta que no necesita renunciar a estos alimentos. Todavía puedes disfrutarlos, solo en menor proporción. Coma una variedad de alimentos, principalmente plantas, no demasiado o muy poco, y no se preocupe por cómo la gente demoniza la comida.
Porque nunca dejas de pensar …
Porque el azúcar puede ser tan adictivo como el alcohol. Solo necesitas distraerte y detenerte.
Porque eres basura y probablemente no te detengas hasta que estés medio muerto y tu cuerpo no pueda soportar 5 minutos de caminata.
En cambio, pregúntese 100 veces más, y también por qué el fuk preguntó en quora.
Deja de insultar a la quora.
Porque es muy, muy difícil dejar de comer esta deliciosa comida.
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