Sugeriría evitar comer distraído .
Si te sientas allí con una bolsa abierta frente a tu computadora o televisor, con el tiempo mirarás hacia abajo y la bolsa estará vacía. Creo que todos hemos hecho eso en un momento u otro con fichas u otros aperitivos que vienen en una bolsa.
Si desea seguir disfrutando de sus galletas sin exagerar, coloque una cantidad razonable de ellas en un plato pequeño, coloque el resto de la bolsa en su armario, siéntese solo en su mesa y cómalas allí.
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Gretchen Rubin, experta en felicidad y gurú de autoayuda extremadamente perspicaz, sugiere que hay dos enfoques: abstenerse (mantenerse alejado de las golosinas) o moderar (limitar el consumo de las golosinas a un nivel razonable).
Ella dice que las personas son Abstencionistas o Moderadores. Si es un abstemio, entonces es más fácil evitar comer “demasiadas galletas” si nunca toca las cookies en primer lugar. Si usted es un moderador, permitirse un número limitado de cookies (al comprar contenedores de una sola porción o poner solo unas cuantas galletas en un plato como se sugiere) podría protegerlo de las atracones posteriores.
Soy un Moderador todo el camino. Puedo vivir con una caja de galletas en mi casa; um, la mayoría de las veces. (Por lo general, mi idea de una cantidad razonable no significa cookies). Puede leer más sobre la teoría de Rubin aquí:
Cuestionario: ¿Eres un Moderador o un Abstainer, cuando tratas de dar algo?
Comience a rastrear sus calorías. Registre cada cookie después de comerla. Cada. Soltero. Uno. Rápidamente se sentirá disgustado con la cantidad de calorías que consume. Voy a registrar las calorías si solo como un puñado de nueces (un maní es 4 calorías, una almendra es 7, un anacardo es 9) o una sola pieza pequeña de fruta o algo así. Siempre estoy plenamente consciente de cada cosa que como y bebo. Hace maravillas por evitar que coma en exceso. Anoche tuve helado para tomar un refrigerio, pero eso es solo porque todavía tenía 400 calorías por debajo del presupuesto del día. Y esa es la otra ventaja de contar calorías. Te motiva a hacer ejercicio, porque cuando lo haces, puedes recompensarte con un bocadillo … como una galleta!
Compre un paquete muy pequeño y compártalo con alguien. 
Solo compre cookies que sepa que no le agradan.
Mientras que algunas personas eventualmente se acostumbrarán a las cookies disponibles, la mayoría simplemente reducirá el consumo de cookies ya que no disfrutan el sabor.
Lo mejor que he encontrado es simplemente no comprarlos ni hornearlos. Si no están cerca, no hay problema.
No empieces a comerlos.
Seriamente. Los hidratos de carbono tienen un efecto adictivo en el cuerpo y siempre se sentirá como si no hubiera tenido suficiente de ellos. Así que no los comas en primer lugar: no los compres, no los tengas en tu casa, no te acerques a ellos.
Recordando cuánto azúcar entra en las galletas. Acabo de hacer un lote de galletas de mantequilla de maní y me aterroriza la cantidad de azúcar que entra en la galleta. 2 tazas de azúcar para quizás 50-60 galletas. Un tarro entero de mantequilla de maní y una taza de mantequilla entraron en él también.
Envuélvelos individualmente.
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