¿Cuáles serán mis consecuencias para la salud si como una pizza de masa de queso vegetal de tamaño mediano todos los días y nada más?

En primer lugar, gracias por escribir que es solo un escenario hipotético y que en realidad no lo estás haciendo 🙂

OK … así que veamos la macro descomposición (aproximadamente) de 1 pizza mediana de corteza de queso vegetal.

  • Calorías totales: 1600: el requerimiento promedio por día es de alrededor de 2000 calorías. Entonces, si consume 1600 calorías en un día, es un poco menos pero está bien. Sin embargo, debido a que está comiendo todas las calorías en 1 comida, puede enfrentar problemas digestivos.
  • Grasa total: 40 g: el límite diario recomendado de ingesta de grasas para un hombre promedio es de alrededor de 70 g. Sin embargo, la mayor parte de esa ingesta de grasa en realidad debería provenir de fuentes de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas como nueces, mantequilla de maní, etc.
  • Grasa saturada: 20 g – La ingesta diaria recomendada de grasa saturada es de 15 g. Como esto es más alto, puede llevar a la obstrucción de las arterias a largo plazo.
  • Grasa insaturada poli y mono: 0 g – Las grasas insaturadas poli y mono ayudan en la coagulación de la sangre, el movimiento muscular, la formación de membranas celulares, etc. La grasa no saturada no afectará la salud general del cuerpo.
  • Grasas trans: 1 g – Este es el peor tipo de grasa y no debe consumirse. Las grasas trans crean inflamación, que está relacionada con enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes y otras enfermedades crónicas.
  • Colesterol: 90 mg: este es el colesterol malo (LDL). Sin embargo, la ingesta diaria de colesterol malo no debe ser más de 100 mg. Sorprendentemente, está dentro del límite.
  • Sodio: 3300 mg: el principal culpable aquí. La ingesta diaria de sodio no debe ser más de 2000 mg. Esto es casi 1.5 veces el nivel recomendado. El alto contenido de sodio aumenta la presión arterial y la retención de agua. Tener 3300 mg de sodio te hará estar muy gordo.
  • Carbohidratos: 250 g: todos son carbohidratos simples y después de comer pizza, en pocas horas los carbohidratos simples serán digeridos y comenzará a sentir hambre nuevamente. Y será muy difícil ayunar de la misma manera todos los días.
  • Fibra: 8 g: Esto está muy por debajo del nivel diario recomendado de 30 g. Es posible que tenga evacuaciones lentas.
  • Proteína: 70 g: para un nivel de actividad muy bajo, 70 g de proteína todos los días están bien.
  • Azúcar: 15 g: esto está dentro de los límites. (35 g)

Hay tantos problemas imprevistos con este plan de dieta. En mi opinión, es suicida.

El secreto para un cuerpo sano es una dieta sana y equilibrada. Mira este video: compras de comestibles para una dieta sana y equilibrada

La pizza y otra comida chatarra deben tomarse dentro de los límites. Consulte estos videos relacionados:

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Espero que haya sido de ayuda 🙂