Comer una variedad de frutas y verduras, proteínas vegetales y animales, grasas saludables para el corazón y cereales integrales es la mejor base para mantener una buena salud.
Algunos de los alimentos saludables que puede elegir:
1. Apple:
Una manzana al día mantiene al médico así. Las manzanas están cargadas de vitaminas, minerales, fibra y agua.
2 huevos:
Los huevos contienen proteínas de alta calidad junto con una variedad de vitaminas y minerales.
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3.Leche
Una de las bebidas más nutritivas del mundo. Es rica en proteínas de alta calidad y también es una excelente fuente de vitaminas y minerales, como calcio, vitamina B12, etc.
4.Dates:
Los especialistas en salud han dicho que es necesario comer una cita por día para tener una dieta equilibrada y saludable. Las fechas son una buena fuente de diversas vitaminas y minerales. También es una buena fuente de energía, azúcar y fibra. Los minerales esenciales como calcio, hierro, fósforo, sodio, potasio, magnesio y zinc se pueden encontrar en ellos.
5. Nueces:
Las nueces son una buena fuente de grasas omega-3, fibra, vitamina E y el aminoácido arginina.
