Tengo 15 años. Realmente no veo la necesidad de comer sano, honestamente ¿por qué debería hacerlo?

Yo solía pensar así. Luego tuve deficiencia de hierro, calcio y vitamina B12. Y me diagnosticaron la enfermedad celíaca. Y tengo 20.

Existe la idea errónea de que puedes comer como una mierda y te alcanza, pero solo cuando eres viejo. Comí una dieta muy pobre por un tiempo y terminé con una deficiencia de hierro, vitamina B12 y calcio, y me diagnosticaron la enfermedad celíaca.

Si bien la enfermedad celíaca era genética, me obligó a pensar en comer de forma saludable: alimentos sin gluten = frutas y verduras. Viniendo de una dieta que se basaba principalmente en alimentos procesados ​​y congelados, no tenía idea de qué hacer, pero aún así lo intenté.

Sin embargo, cuando comía muchas frutas y verduras, todavía no obtenía los nutrientes que necesitaba. No como mucha carne roja, y mi piel se estaba poniendo amarilla por la falta de hierro.

Bastante gracioso, no soy la excepción. El estadounidense promedio tiene algún tipo de deficiencia de vitaminas o minerales, y no comprende una alimentación saludable porque está escondida detrás de un muro de pago, ya sea que pagues a tiempo o con dinero, no todos pueden pagar un plan de comidas, nutricionistas o para aprender los pormenores de la comida.

¿Y por qué deberíamos? Cuando tuve mis deficiencias, traté de diseñar mi dieta “ideal”. Me di cuenta de que me tendrían que subir todo el día al lado de mi refrigerador, que de alguna manera tendría que estar eternamente abastecido, y si escuchaba los planes de comidas en línea, comería las mismas cosas cada vez. volviendo loco día.

Es tu cuerpo, cuídalo.

Son razones como esta por la que cofundé Sustainabody.

Sustainabody es una aplicación gratuita que le muestra qué vitaminas y minerales contienen sus alimentos y le brinda sugerencias de alimentos según lo que su cuerpo necesita para mantenerse. Si tienes poco hierro, por ejemplo, te sugerirán todo, desde semillas de calabaza hasta chocolate.

Obtendrá sugerencias de comida cuando las necesite, de modo que si introduce la comida y tiene un nivel bajo de nutrientes, puede dar un paso práctico y fácil en la dirección correcta. Bajo en vitamina E? Prueba comer aguacate con tu almuerzo. Eso es lo que necesitaba cuando tuve problemas para obtener mis nutrientes, y eso es lo que veo que mucha gente necesita hoy.

Es fácil no preocuparse por su nutrición, pero los problemas médicos reales surgen de esto. Puede que no sean tan simples como la piel amarilla. Los problemas con deficiencias pueden incluir baja energía, ansiedad, nubosidad mental, dolores musculares, coagulación de la sangre, incapacidad para utilizar carbohidratos, incapacidad para procesar otros nutrientes, problemas en el baño … Básicamente, cualquier cosa eso implica un proceso de trabajo en su cuerpo, no sucede.

Entonces, cuídate de tu cuerpo. Echa un vistazo a Sustainabody, me ha ayudado y ahora está ayudando a miles de otras personas.

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O en nuestro sitio web: Sustainabody – Coma bien, conozca su comida – Aplicación de seguimiento nutricional

Tu salud es como una cuenta bancaria. Si pone buenos hábitos, buena comida ahora, tendrá una vida de interés para recolectar. Si le das de comer basura, es como sobregirar tu cuenta … es posible que puedas gastar, pero muy pronto, el banco vendrá para cobrar su dinero, ¡y una gran penalización para arrancar!

La alimentación nutritiva mejorará su sueño, su energía, su estado físico, le dará una piel clara y ojos brillantes, dientes fuertes y cabello brillante. Si no está motivado para comer sano para su salud, considere que se verá más atractivo si está comiendo bien.

A los 15 años, le quedan otros 65 años en ese cuerpo. No es obvio ahora, pero rápidamente descubrirás que sea lo que sea que le hagas a ese cuerpo ahora, es algo con lo que tendrás que vivir durante mucho tiempo, especialmente dado que, a los 15, todavía tienes partes y piezas que todavía están en la fase de crecimiento y desarrollo de su vida. Las decisiones que tome ahora tendrán efectos a muy largo plazo, y la parte triste es que no puede cambiar ese cuerpo por uno nuevo como lo haría con un automóvil o un hogar.

Dicho esto, el cuerpo es una cosa bastante flexible. De hecho, es bastante difícil equivocarse demasiado sin lesiones físicas o drogas. El mayor riesgo es que desarrolles malos hábitos que te lleven a un daño permanente. La mayoría de las personas no reconocen que hay una caída repentina en la cantidad de calorías que necesitan cuando el cuerpo detiene su crecimiento y muy repentinamente las personas encuentran alrededor de los 20 años que si comen como lo hicieron a los 15 años aumentan mucho de peso, perder energía y parecer una mierda. No pasa mucho tiempo después de que te invitan a tus primeros funerales para amigos (sucede) y descubres quién se bebió a sí mismo hasta la muerte, tenía problemas con las drogas, tenía problemas cardíacos no diagnosticados debido a una mala alimentación, fumaba y tenía cáncer, etc. enterré al primero de mis amigos de secundaria a mis veintitantos años.

Si quieres vivir un buen rato y disfrutar mientras lo haces, es una buena idea como adolescente pensar por lo menos un poco para asegurarte de mantenerte saludable. Realmente apesta cuando te va la salud, y finalmente eres la única persona en condiciones de ver que se mantenga lo mejor posible.

Porque tu cuerpo descompone tu comida en componentes que luego usa en: hormonas y su regulación, producción de energía, vías de eliminación (de subproductos no grandes para tu cuerpo – naturales por productos del metabolismo) reparación de estructuras celulares, antioxidantes para ayudar su cuerpo se recupera de ataques ambientales y metabólicos. Su sistema inmune es responsable de proteger contra las bacterias y virus. También es responsable de reconocer y destruir células potencialmente cancerosas.

En resumen, te conviertes en la comida que comes. Es útil alimentar los alimentos de su cuerpo que realmente reconoce, puede descomponerse y utilizarse para el crecimiento y la reparación. Diría que hay algunas buenas razones para cuidar su dieta.

Sabes lo que también estoy cumpliendo 15 este 24 de octubre …

Pero la necesidad de estar sano, aunque usted (incluso la mayoría de nosotros en nuestra edad) no lo considera importante, pero en realidad se debe a que todo lo que posee en su vida sería todo externo y completamente externo …

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Lo único que queda contigo desde tu nacimiento hasta tu muerte es Tu propio cuerpo … Ahora ya sabes … depende de ti cómo manejarlo porque sabes que no puedes descuidarlo porque …

Si descuidas tu cuerpo, por el principio de “Cada perro tiene un día”, un día tu cuerpo te descuidará y te dejará solo por abrazarse …

El aspecto más importante de esto es que un Cuerpo Sano solo puede formar una mente Saludable que le permita pensar, recopilar y encender y despertarse con pensamientos, emociones y avanzar en la vida …

Asi que ,

¡Mejor manejarte!

De acuerdo, vi esto en un episodio de The Facts of Life, un programa de televisión del que eres demasiado joven para enterarte. En él, un ícono de maquillaje dice que eres lo que comes. Es decir, si comes sano, te verás y te sentirás saludable. Si comes basura, te verás y sentirás como basura.

Revisa tu historial familiar. ¿Hay alguien que haya tenido cáncer, diabetes, enfermedad cardíaca o derrame cerebral? Eso puede ser un factor peligroso. En mi familia, soy bendecido (?) Con los cuatro en mi árbol genealógico, con diabetes como el favorito. Todos por parte de mi madre, excepto ella, mi tío y mi abuela tenían / ​​tienen diabetes. Mi hermana es diabética, como mi padre. Mi abuelo tuvo 3 ataques al corazón, el último que lo mató a los 56 años. Mi padre tuvo uno y tuvo que someterse a un bypass cuádruple. Mi abuela tuvo 3 golpes importantes. Y varios miembros de la familia murieron de cáncer. A mi abuelo le encantaba comer grasiento. También mi papá. No estoy diciendo que esos sean los factores REALES para todos, pero lo mejor es comer mejor.

Porque quieres mantenerte saludable? Y sentirse mejor?
La mala alimentación puede causar muchas enfermedades. Puede que no sufras ahora, pero lo harás en el futuro. Ahora tienes a la juventud de tu lado. Pero su salud se deteriorará gradualmente a lo largo de los años si come mal. ¿Te apetece un ataque al corazón? Puede suceder, y el tiempo pasa rápidamente. Podrías encontrarte preguntando dónde pasaron los años (lo hago). Estarás muy feliz en el futuro si comes sano ahora.
(¿Mencioné que la dieta más saludable es una dieta vegana?)
Buena suerte.

Trataré de enfrentar el problema desde un ángulo diferente. Probablemente esté convencido de que una alimentación saludable es algo punitivo, como ensaladas sin sabor, sin condimentos, cubiertas con corteza de árbol mojada y pechugas de pollo deshuesadas. Ahora, déjame mostrarte cómo luce realmente la comida saludable.

Por ejemplo, ¿qué hay de los pimientos picantes y los tomates con huevos?

Tal vez venir pollo asado?

¿O un poco de lasaña?

Comer sano no tiene por qué ser deprimente e insípido, de hecho estos alimentos son mucho más saludables que la depresión de alimentos sin sabor porque también te gratifican.

Una cosa que resuena con la mayoría de los niños de 15 años es el acné .

Todo lo que come tiene un impacto en su salud, tarde o temprano, y una de las primeras cosas que verá en el exterior es su aspecto. Si comes mucha comida chatarra, papas fritas y otros alimentos grasos, es más probable que tengas piel y granos grasos. Su dieta, por supuesto, no es el único factor, la genética y el lavado de cara también cuentan, pero si no quiere que lo llamen “cara de pizza”, es posible que desee hacer todo lo posible para tener una mejor piel.

No puede ver fácilmente el interior de sus intestinos, pero también tienen un revestimiento similar a la piel, y son susceptibles a llagas parecidas a granos (pólipos) que pueden convertirse en cáncer. Si pudiera ver sus entrañas tan fácilmente como puede ver su cara, estaría pensando en comer alimentos más saludables y con mucha fibra, especialmente si alguna vez observa a alguien morir de cáncer de colon que es realmente una de las formas más horribles, desordenadas y dolorosas. morir. No es algo que pueda ser “reparado” una vez que lo tengas tampoco.

También tengo 15 años. Y he vivido durante dos meses sin una alimentación saludable y me arrepentí. Aunque la alimentación saludable no es tan necesaria como lo es para las personas mayores, sigue siendo muy importante para nosotros, los estudiantes de la escuela, hacer que nuestros planes alimentarios sigan su curso. Debido a que no comía sano, sufrí en la escuela (no pude concentrarme) y sufrí en casa (me volví perezoso debido a la menor energía, lo que afectó negativamente ya que muchas de las responsabilidades de mi casa se vieron afectadas). Entonces, comer saludablemente es muy importante incluso a los 15 años, viniendo de un niño de 15 años 😉

Para mí, toda la comida debe ser saludable, lo que quiero decir es que debe haber controles más estrictos sobre la basura que se bombea a los alimentos procesados, pero para responder a su pregunta, debe comer de forma saludable para la longevidad y la calidad de vida, comer sano puede ser ideal para las papilas gustativas y las comidas no tienen que ser aburridas. Comer alimentos que se consideran malos puede tener muchos efectos negativos en el cuerpo y viceversa.

Experimenta con la comida y disfruta el viaje.

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¿Cuál es tu misión?

Debe comer sano porque solo puede ayudarlo a largo plazo. Ahora, definitivamente no tienes que comer una ensalada y la porción perfecta de todo en tu plato todos los días, pero es bueno no comer pizza y otras cosas de mierda todos los días. Encuentra un día de la semana donde tengas un buen día cena saludable. (El mío es la noche de la ensalada del miércoles con rollos sabrosos.) Sé que a veces las personas piensan que comer bien por sí mismos no tiene sentido, pero no es

Sí, no necesitas. Cuando tengas ochenta, vas a morir pronto; Tampoco necesitas comer nada bueno. Porque no te queda mucho tiempo. No necesita aprender nada al comienzo de cada semestre. Casi al final de ese semestre, tampoco es necesario que haga nada para no hacer ningún efecto.

Tengo 30 años y a medida que envejezco veo cada vez más la importancia de comer bien y cuidar su cuerpo. Cuando eres más joven no lo piensas porque no hay tantos efectos inmediatos. Se hace sentir a tu cuerpo a medida que envejeces y continúas metiendo basura en tu cuerpo. A mi padre le gustaba el alcohol y los cigarrillos y se convirtió en alcohólico. Tenía muchos medicamentos cuando llegó a los 50 y 60 años. Tuvo un inicio temprano de demencia y murió de enfermedad renal a los 72. Tuvo una muerte muy larga. La madre de mi amigo era obesa y desarrolló diabetes tipo 2. Ella tuvo que inyectarse insulina durante años y llevar un tanque de oxígeno. Ella murió este año a los 63 años debido a su salud no saludable. Así que puedes comer basura si quieres y reírte de eso ahora, pero lo pagarás más tarde.

No es necesario porque su cuerpo está quemando grasa y está generando mucha energía en este momento.

Por otro lado, si comienzas a comer sano ahora (incluso solo de vez en cuando) te facilita las cosas para que necesites cuidar tu salud y cambiar tus hábitos alimenticios. Créeme. Yo entré en tus zapatos.

Querido … ¿tienes alguna bicicleta?

Conéctelo usando gasolina pura como combustible. La próxima vez, use gasolina y algo de queroseno como combustible. ¿Obtendrás la misma comodidad ambas veces?

Nuestro cuerpo es como una bicicleta y la comida es como la gasolina. No creo que aún se necesite más explicación.

Tu cuerpo y tu cerebro aún están creciendo y necesitan nutrientes. Si comes comida chatarra, tendrás antojos de comer más, porque en realidad te estás muriendo de hambre de lo que necesitas y terminarás gorda.

No es necesario.

Mientras estés en buena forma.

Cuando tenía 15 años, mi dieta estaba hecha de pizza congelada y McDonald’s, porque podía hacerlo mientras me encontraba en buena forma al mismo tiempo.

El hermano de mi novia que tiene 15 años es exactamente el mismo. Lo mismo con mis hermanos cuando tenían tu edad.

Es importante que cambies tus hábitos alimenticios cuando cambie tu metabolismo y ganarías grasa solo comiendo basura como esa. Eso sucederá en algún lugar en sus primeros años veinte.

Sin embargo, cuando tiene sobrepeso o tiene un peso excesivamente bajo, debe cambiar su dieta. Y será mejor que lo hagas rápido.

Honestamente..

No coma sano, pero siga una rutina saludable ..

Binge en fichas después de correr 5 millas …

Enfréntate a los bollos suaves y al nutella después de cada partido de fútbol.

Come kebabs y bebe todo el fin de semana después de hacer un desafío de 100 millas.

Honestamente no te pierdas nada de comida … pero asegúrate de cuidar esta máquina en la que estás pensando.