¿Qué paso del tiempo puedo hacer por la mañana después de comer un plátano a las 5 am antes de comenzar a correr durante 30 minutos a las 5:30 a.m.?

Interesante pregunta.
Entonces, básicamente, tienes media hora para matar.
Hubiera preferido que hicieras cosas como la meditación, planificar tu día y cosas por el estilo, pero preferiría que hicieras lo último que hacías cuando te dormías. Ya sea a través de las redes sociales, viendo cualquier episodio de TV o leyendo un libro.
Personalmente, siempre me sentí mal yendo a dormir temprano solo porque tengo que despertar temprano en la mañana. Siempre quise hacer algo, pero tengo que dejarlo inacabado ya que ahora es la hora de dormir. Ahhh!
Hazlo después de despertar.
Aumentará tu estado de ánimo. Ahora que está hecho y fuera de tu cabeza, sal y corres.