¿Cuáles son los efectos de acostarse tarde todas las noches?

Como alguien que se va a la cama alrededor de las 3-4 a.m. (a veces incluso más tarde), durante los últimos 7-8 años; Puedo decirte que definitivamente no es algo bueno.

Tenga en cuenta que nuestro cuerpo tiene un reloj natural propio. Varias funciones de nuestro cuerpo se encienden y apagan dependiendo de nuestro reloj biológico. Al permanecer despierto hasta tarde, usted estresa mucho su cuerpo y arruina sus procesos naturales.

Y los efectos son claramente visibles:

1. Aumento de la irritabilidad . Te vuelves irritable y te irritas muy fácilmente.

2. Dañe su sistema digestivo . Usted sufrirá de hiperacidez frecuente, estreñimiento, indigestión y, básicamente, todo su sistema GI se verá afectado.

3. Aumento de peso . A medida que te fuerzas para mantenerte en pie, arruinas el Ritmo circadiano e intensificas mucho tu cuerpo, lo que a su vez aumenta enormemente tu Cortisol y merma tus niveles de Serotonina. Se ha demostrado que un aumento en los niveles de cortisol tiene una relación directa con el aumento de la grasa abdominal.

www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sleep-and-weight-gain/faq-20058198

4. Visión más débil . Su visión comienza a debilitarse debido al estrés que sufre su cuerpo.

5. Caída del cabello.

6. Disminución de la libido

7. Debilidad general.

8. Dullness de la piel.

Aparte de esto, hay muchas cosas que van mal dentro de nuestro cuerpo, pero sus efectos no son evidentes en el corto plazo.

Quedarse hasta tarde tiene implicaciones mucho más serias en tu cuerpo de lo que piensas.

Todavía estoy tratando de salir de este hábito, pero al igual que cualquier otro hábito, es difícil de romper. Además, mi trabajo a menudo me obliga a quedarme despierto hasta altas horas de la noche.

Hay muchos recursos en Quora que ofrecen buenos consejos sobre cómo tener una rutina de sueño regular. Siga esos consejos y asegúrese de conciliar el sueño a horas regulares.

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