Despertarse varias veces durante la noche, ¿qué puedo hacer al respecto?

Creo que esto está sucediendo primero porque puede haber algún tipo de tensión o algo en tu mente que inquiete tu cerebro y te haga despertar varias veces. También podría ser debido al miedo, la ansiedad o los sueños vívidos que terminan repentinamente o son muy intensos y terminan sacudiéndote por la vigilia. No tome mucho estrés y relaje su mente y cuerpo antes de irse a dormir, eso podría ayudar. Además, siempre debe tener una comida ligera por la noche, nunca demasiado pesada o hay actividad constante dentro del cuerpo y el estómago y causa irritación y mucha actividad dentro del cuerpo y el estómago. Dar paseos nocturnos alivia los nervios y al respirar aire fresco ayuda a abrir y relajar la mente de acuerdo con varios estudios científicos, así que asegúrese de dar un paseo de 15 minutos, supongo, y con suerte tendrá mejores resultados. Para dormir mejor necesita mejorar muchos de sus hábitos de vida diaria, como beber, comer y hacer ejercicio, así que proporcione a su cuerpo con estas necesidades básicas y mantenerse en forma y en equilibrio, pronto podrá dormir mejor una vez que su cerebro y cuerpo obtiene los nutrientes y el ejercicio correctamente proporcionales que ayudan a liberar los diferentes tipos de tensiones en los músculos. (Eso incluye el corazón, el cerebro, los brazos, las piernas, etc.).