Creo que esto está sucediendo primero porque puede haber algún tipo de tensión o algo en tu mente que inquiete tu cerebro y te haga despertar varias veces. También podría ser debido al miedo, la ansiedad o los sueños vívidos que terminan repentinamente o son muy intensos y terminan sacudiéndote por la vigilia. No tome mucho estrés y relaje su mente y cuerpo antes de irse a dormir, eso podría ayudar. Además, siempre debe tener una comida ligera por la noche, nunca demasiado pesada o hay actividad constante dentro del cuerpo y el estómago y causa irritación y mucha actividad dentro del cuerpo y el estómago. Dar paseos nocturnos alivia los nervios y al respirar aire fresco ayuda a abrir y relajar la mente de acuerdo con varios estudios científicos, así que asegúrese de dar un paseo de 15 minutos, supongo, y con suerte tendrá mejores resultados. Para dormir mejor necesita mejorar muchos de sus hábitos de vida diaria, como beber, comer y hacer ejercicio, así que proporcione a su cuerpo con estas necesidades básicas y mantenerse en forma y en equilibrio, pronto podrá dormir mejor una vez que su cerebro y cuerpo obtiene los nutrientes y el ejercicio correctamente proporcionales que ayudan a liberar los diferentes tipos de tensiones en los músculos. (Eso incluye el corazón, el cerebro, los brazos, las piernas, etc.).
Despertarse varias veces durante la noche, ¿qué puedo hacer al respecto?
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