Estoy con los Quorans que dijeron que el ejercicio es saludable y te ayudarán a dormir mejor. Solo una palabra de advertencia: el modo y el momento del ejercicio son importantes . El ejercicio vigoroso está bien por la mañana o al principio de la tarde, pero no dentro de unas pocas horas (¿2 horas ?, ¿4 horas?) Antes de la hora de acostarse. Por otro lado, un ejercicio relajante como el yoga antes de acostarse puede ayudar a iniciar una noche de sueño reparador.
Según Wikipedia (ver Higiene del sueño ):
El ejercicio es una actividad que puede facilitar o inhibir la calidad del sueño; las personas que hacen ejercicio experimentan una mejor calidad de sueño que aquellas que no lo hacen, pero hacer ejercicio demasiado tarde puede activarlo y retrasar el sueño.
