Hay mucho que se puede cambiar sobre el tipo de cuerpo natural sin el uso de suplementos ilegales, pero he visto a mucha gente hacer pequeños cambios a tales cosas con perseverancia y entrenamiento. La comida que no es utilizada por el ejercicio generalmente irá a la cintura, ya que es el área más importante para que el cuerpo humano almacene grasa. Si hace ejercicio, notará el peso en otra parte, ¡ya que se usará para reparar las áreas que entrena!
La circunferencia de su cadera está representada por los flexores de la cadera, la parte superior de los muslos, los abductores, los aductores y los glúteos. Los ejercicios que afectan a estas áreas incluyen todas las variantes de sentadillas y estocadas, pesos muertos rumanos, saltos de cajas y pasos elevados y puentes de cadera, por nombrar algunos.
