Sé que hay algunos ejercicios con pesas que podrían ayudarte a fortalecer tu columna vertebral.
Si tiene esta máquina en su gimnasio local, asegúrese de verificarla.
Esto se llama banco de hiperextensión.
Su columna vertebral a prueba de balas con extensiones traseras
Si necesita más ejercicios, le aconsejo que consulte el índice. Este sitio web es absolutamente increíble. Tienen una base de datos de ejercicios que puedes usar en tu entrenamiento de la columna vertebral.
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