Comience con una posición sentada simple.
Cierra los ojos y siente tu aliento. Sintonice la atención hacia adentro, en el paisaje interior del cuerpo y establezca la intención durante los próximos 30 minutos en la colchoneta. Una intención de estar presente, de ser amable contigo mismo, de practicar el corazón sincero: no tiene que ser algo grande, pero que sea una intención sincera.
Pautas generales sobre la práctica de asana: permite que la práctica se desarrolle dentro de ti momento a momento. De esta forma obtendrá una valiosa información sobre el estado de su cuerpo y su mente tal como es, en lugar de sentirse frustrado de no haber cumplido con sus expectativas.
La atención que traes a cada respiración y movimiento es lo que importa. Se profundiza la sensibilidad de todos los procesos que suceden dentro de usted. Al cultivar la conciencia de esa manera, sus posturas de yoga expresarán una elegancia interior, que es mucho más profunda que la forma exterior “perfecta”.
Qué asanas practicar: Mejor estrategia con un par de asanas que proporcionarán equilibrio de fuerza y felixibilidad.
Encuentro esta secuencia muy buena:
@Yoga para principiantes: 10 poses simples para comenzar (¡o reiniciar!)
