Necesito alrededor de 9 horas de sueño cada noche para sentirme totalmente descansado. ¿Es normal dormir tanto?

Recomendaría empezar a rastrear tu sueño con algún tipo de aplicación de teléfono portátil o portátil. Si se mueve durante la noche, su sueño no será óptimo y no se sentirá descansado una vez que se despierte.

Muchos factores influyen en la calidad del sueño: dieta, alcohol, ejercicio antes de acostarse, uso de pantallas antes de acostarse. Hay muchos “trucos para dormir” para mejorar la calidad del sueño. Algunos mejores:

• Sin tiempo de pantalla antes de acostarse – 2-3 horas antes de acostarse
• No hacer ejercicio antes de acostarse
• Sin café después de las 2 p.m.
• Use persianas opacas
• Considere tomar un suplemento de magnesio antes de acostarse

Algunos recursos adicionales

• Cómo dormir mejor: las 3 formas de mejorar su sueño
• Cómo hackear tu sueño: el arte y la ciencia del sueño
• Ayúdame a dormir: el magnesio es el secreto para los problemas del sueño

Muy posiblemente. ¿Cuantos años tienes?

Los adolescentes requieren más horas de sueño que las habituales de 7 a 8 horas, pero son el único grupo que puede estar más privado de sueño debido a las actividades extracurriculares, los deportes, el trabajo, la tarea y el tiempo frente a la pantalla. Sus cuerpos todavía están creciendo, se están haciendo conexiones neuronales y sus niveles de actividad física son altos. El descanso es esencial cada noche, no solo el maratón para dormir los fines de semana, lo que provoca un mayor ciclo de sueño.

Los patrones de sueño de los adultos abarcan todo el espectro, pero debemos reconocer que los estadounidenses están drásticamente privados del sueño hasta el punto de verse perjudicados. La falta de sueño también hace que anhelemos carbohidratos, y también afecta nuestra capacidad de procesar esos carbohidratos. ¿Puedes ver la obesidad y las epidemias diabéticas aquí?

Si te sientes descansado después de 9 horas, ve por ello. Si duermes tanto y sigues arrastrando, consulta a tu médico sobre la apnea del sueño. También asegúrese de que su entorno para dormir sea propicio para un sueño totalmente reparador: oscuro, fresco, sin luces LED.

Cada uno de nosotros es único. Escucha las señales de tu cuerpo y no puedes equivocarte.

Es normal que ambos necesiten nueve horas y que se sientan menos que totalmente descansados ​​sin eso. No es normal obtenerlo en la sociedad moderna, pero no dejes que nadie te diga que estás durmiendo demasiado. La mayoría de la gente no duerme lo suficiente.

Nueve horas es nada menos que ideal.

Para las condiciones en las que está durmiendo (por ejemplo, la temperatura del dormitorio, el ruido ambiente, la iluminación), su estado de salud actual y su edad, parece que sus datos sugieren que consistentemente necesita 9 horas de sueño. Eso sería normal para ti. Puede que no sea tan razonable comparar su situación con los demás sin tener que dormir en su casa durante algunas semanas.

Si sientes que 9 horas son demasiado largas, podrías ver si el entorno de tu dormitorio te causa problemas para conciliar el sueño o si te provoca despertares transitorios durante la mitad de la noche.

También hay factores fisiológicos fuera de su control que afectan la cantidad de tiempo que duerme, por ejemplo, si tenía más de 70 años de edad, es probable que necesite dormir mucho menos.

No es inusual, pero podría ser sintomático de otro problema, más comúnmente apnea del sueño; es una buena idea hablar con un médico para considerar un estudio del sueño para determinar si hay algo que interfiera con el sueño normal; Tuve el mismo problema y descubrí una apnea del sueño grave.

Sin embargo, suponiendo que no haya problemas para interrumpir el sueño: los estudios han encontrado que los pensadores filosóficos más profundos tienden a dormir más tiempo que los que están menos preocupados por temas y conceptos mundanos más profundos, por lo que si a menudo le interesa un alcance más amplio que simples rutinas y tendencias , podrías estar en buena compañía.

Tengo 36 años, físicamente en forma y saludable. Descubrí hace aproximadamente 4 años que necesito dormir más que la mayoría de mis compañeros … ¡Solo lo hago!

Prospero con ~ 9 horas de sueño por noche, y como he ajustado mi vida para permitir esto, mi salud mental y la capacidad de funcionar día a día han mejorado. También comencé a dejar que mi cuerpo se despertara por sí solo, lo que definitivamente contribuye a sentirse bien descansado y mentalmente fuerte. Tengo suerte de tener un trabajo que permita flexibilidad en el tiempo de llegada, pero nunca me he quedado dormido más de 15 minutos, porque estoy bien descansado y listo para levantarme 🙂

Sugeriría que si todavía te sientes cansado, letárgico o malhumorado después de 9 horas, valdría la pena mencionarlo a tu Doctor. Si te sientes saludable (y en mi caso, 100% mejor que cuando recibía 7 horas) ¡entonces no hay nada de malo!

Mi respuesta se basa en mi experiencia personal.

Todos tienen un horario de sueño diferente, algunas personas pueden funcionar durante 6 horas de sueño, algunas personas necesitan más tiempo. Personalmente, necesito 8 horas para dormir, así que no creo que 9 horas sean demasiado.

Sin embargo, si aún desea asegurarse de que está bien, le recomendaría que se haga una prueba de espesor de sangre. Si su sangre es demasiado espesa, puede causar somnolencia y sueño. También la sangre espesa a veces conduce a una enfermedad más grave como un coágulo de sangre.

PD: No soy un doctor. Si es necesario, contáctese con un profesional.

Espero que ayude.

Sí, hasta donde sé, es completamente normal. Yo soy el mismo por cierto. Algunas personas necesitan dormir más para sentirse completamente descansadas y realizar sus tareas diarias de manera óptima, algunas personas necesitan menos …

Todos son diferentes y requieren diferentes períodos de sueño. Siempre y cuando no duerma demasiado o no duerma bien, debería ser bueno. Para la mayoría de las personas, el rango general es de 7-9 horas