Una buena práctica de salud que recomiendo es beber mucha agua diariamente .
Aquí hay una lista de buenas prácticas de salud (abajo) -¡Disfrute!
Comiendo
Comprar comida con más frecuencia para que sea fresca
Preparar una comida de brazos caídos la mayoría de los días
Aprender los alimentos que mi cuerpo usa mejor y elegirlos a menudo
Gastar más / gastar más esfuerzo para obtener la comida que realmente quiero en lugar de lo que es más conveniente
Anticipando dónde estaré todo el día y trayendo comida sabrosa para poder tenerla accesible
Usar información sobre nutrición en mis elecciones de alimentos
Usar el hambre y la saciedad en mis decisiones sobre comenzar y dejar de comer
Hacer un esfuerzo regular para hacer que comer sea agradable
Regularmente tomando vitaminas
Actividad
Pasear a mi perro la mayoría de los días
Explorando actividades que me pueden gustar
Desarrollando una relación con un amigo con quien puedo trabajar
Unirme a un gimnasio y luego usar mi membresía regularmente
Encontrar una clase o actividad que se ajuste a mi tamaño y nivel de condición física
Invertir en ropa cómoda para la actividad
Invertir en excelentes equipos para mi actividad
Invertir y luego usar regularmente equipos de ejercicios en mi casa
Desarrollando un menú largo de cosas que puedo hacer bajo diferentes circunstancias
Tener lo que necesito en mi auto para poder hacer la actividad fácilmente
Jardinería
Caminar al trabajo o hacer recados
Niños caminando a la escuela
Configurando mi vida diaria así me muevo más (estaciones de trabajo de pie, sillas de pelota, etc.)
Practicando yoga, tai chi o artes marciales
Estirándose regularmente
Dormir
Dormir lo suficiente cada noche
Invertir en una buena cama y almohadas
Seguir con el proceso de obtener una prueba de sueño
Tirar y no conducir cuando está somnoliento
Insomnio, apnea, síndrome de piernas inquietas u otro problema de sueño tratado
Observar una hora de acostarse regular la mayor parte del tiempo
Médico
Tomando mis medicamentos regularmente
Rastreando y rellenando mis recetas a tiempo
Buscando médicos que sean competentes y de apoyo
Ir al médico a pesar de que puede ser difícil
Ir a terapia regular cuando sea necesario
Hacer exámenes regulares de detección (mamografías, exámenes de Papanicolaou, controles de próstata, análisis de sangre, etc.)
Obtener cuidado dental regularmente
Obtener cuidado de la vista con regularidad
Condiciones crónicas o intermitentes
Después de un régimen difícil de medicación o rehabilitación
¿Cómo saber cuántas calorías como en un día? ¿Cómo logro una dieta balanceada?
Gestión de estereotipos
Activismo regular que potencia
Unirse a otros para crear una mejor cultura para personas como yo
Recordarme a mí mismo que el estigma es algo que está fuera de mí en lugar de sobre mí personalmente
Experimentando la liberación de romper un estereotipo
Negociación interpersonal
Hablando sobre mis propias necesidades a los demás
Arriesgando “mecer el bote” para cuidarme
La seguridad
Usar equipo de protección (casco, cinturón de seguridad, protector solar, lentes de sol, condón)
Practicando la gestión de riesgos en actividades
Preparación para los problemas de salud futuros
Obtener seguro y mantenerlo en funcionamiento
Recursos de planificación (financieros, de otro tipo) teniendo en cuenta la salud [por ejemplo, remodelar el hogar para que sea más accesible]
Apoyo social
Cultivar buenos amigos que tienen la capacidad de cuidar de mí, y yo
Hacer actividades que me hacen sentir parte de una comunidad
Dejándome confiar en otros
Estar ahí para los demás de manera que me haga sentir bien
Riendo la mayoría de los días
Convertirse en parte de una comunidad o familia extendida
Perspectiva mental
Detener los pensamientos de auto denigración
Atribuir experiencias negativas de estereotipos al estigma externo en lugar de la falla personal
Usando la oración de serenidad para cambiar lo que puedo, acepto lo que no puedo, y trato de ver la diferencia
Alentarme y dar crédito por mis éxitos
Apreciando lo que es bueno acerca de mi vida
Expresando a los demás lo que aprecio
Trabajo
Invierte en entrenamiento y educación para sentirte habilidoso y valorado
Organizando mi espacio de trabajo para ser cómodo
Negociar cuando sea posible para hacer que el trabajo exija menos estrés
Participar con mis compañeros de trabajo para agregar integridad y valor a mi trabajo
Regulación emocional / estrés
Práctica de meditación o relajación
Participar en el asesoramiento para comprenderme mejor
Usando técnicas como tolerancia a la dificultad / autocalmante
Tomar medicamentos recetados para estados emocionales / de estado de ánimo
Tomando vacaciones regulares
Pedir apoyo regularmente cuando la vida se vuelve estresante
Espiritual
Oración regular
Actividades regulares de servicio que me conectan a un propósito más amplio
Practicando mi fe
Otro
Usar enfoques de curación no occidentales
Moderar el uso de alcohol, drogas recreativas o cigarrillos
Recuperación de adicciones o conductas potencialmente mortales
Fuente: Prácticas de salud
