Los batidos de proteínas son excelentes para la recuperación después de un entrenamiento de entrenamiento de fuerza, y el entrenamiento de fuerza es ideal para tonificar y perder grasa. Usar batidos de proteínas para la recuperación lo ayudará a progresar más rápido.
Pero sin el entrenamiento de fuerza, y simplemente como reemplazos de comida, los batidos de proteínas no son tan buenos, especialmente si tienes hambre por más de lo que necesitas. Estás mucho mejor con proteínas de alimentos integrales.
Sin embargo, incluso si no está entrenando para la fuerza, un batido de proteínas para el desayuno (suponiendo que no esté cargado de azúcar) todavía está un paso por delante de otros alimentos procesados llenos de carbohidratos simples, como cereales o pan blanco.
Entonces, para resumir:
Proteínas de alimentos integrales> batidos de proteínas solos (excepto con entrenamiento de fuerza)> alimentos típicos de desayuno procesados de América llenos de azúcar y / o carbohidratos simples
PD: Ninguno de ellos en particular es mejor para las mujeres. El que vi comercializar para mujeres vino en una bonita lata, y contenía más azúcar y menos proteínas. Por lo tanto, tenga mucho cuidado con el marketing frente a la nutrición real.
