1: pescado (atún, salmón, halibut)
2: pollo magro (pechuga de pollo)
3: queso (mozzarella sin grasa)
4: Lomo de cerdo (chuletas)
5: Carne y ternera magra (baja en grasa)
6: Tofu
7: Frijoles (frijoles de soya maduros)
8: Huevos (especialmente claras de huevo)
9: yogurt, leche y leche de soya
10: nueces y semillas (calabaza, calabaza y semillas de sandía, cacahuetes, almendras)
¿Cuáles son algunas dietas ricas en proteínas y libres de grasa?
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