¿Qué diferencia podría hacer una hora extra de sueño en tu vida? Tal vez un montón, dicen los expertos. Los estudios demuestran que la brecha entre dormir lo suficiente y dormir muy poco puede afectar su salud, su estado de ánimo, su peso e incluso su vida sexual.
Si recibe menos de las siete u ocho horas recomendadas de sueño por noche, aquí hay nueve razones por las que debe apagar su computadora, apagar las luces e irse a la cama una hora más temprano esta noche.
1. Mejor salud. Dormir bien por la noche no le otorgará inmunidad contra la enfermedad. Pero estudio tras estudio ha encontrado un vínculo entre la falta de sueño y algunos problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, ataques cardíacos, diabetes y obesidad.
En la mayoría de los casos, los riesgos para la salud derivados de la pérdida de sueño solo se vuelven graves después de años. Sin embargo, eso no siempre es cierto. Un estudio simuló los efectos de los patrones de sueño perturbado de los trabajadores por turnos en 10 adultos jóvenes sanos. Después de solo cuatro días, tres de ellos tenían niveles de glucosa en sangre que calificaron como pre-diabéticos.
2. Mejor vida sexual. Según una encuesta realizada por la National Sleep Foundation, hasta el 26% de las personas dice que su vida sexual tiende a sufrir porque está demasiado cansada. Existe evidencia de que en los hombres, el sueño alterado puede asociarse con niveles más bajos de testosterona, aunque la naturaleza exacta del vínculo no está clara.
Por supuesto, no dormir lo suficiente puede afectar su vida amorosa de maneras menos directas también. “Si tienes 28 años y estás tan exhausto que te estás quedando dormido durante una cita en el cine, eso no es bueno”, dice Ronald Kramer, MD, portavoz de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y especialista en el Colorado Sleep Disorders Center en Englewood, Colo.
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3. Menos dolor. Si tiene dolor crónico o dolor agudo debido a una lesión reciente, dormir lo suficiente puede hacer que se lastime menos. Muchos estudios han demostrado un vínculo entre la pérdida de sueño y el umbral de dolor más bajo. Desafortunadamente, tener dolor puede hacer que sea difícil dormir.
Los investigadores han descubierto que dormir bien puede complementar los medicamentos para el dolor. Si el dolor lo mantiene despierto por la noche, también hay medicamentos disponibles que combinan un analgésico con un somnífero.
