Ahora los mejores ejercicios básicos para que comiences:
# 1 Plank
Esto es como el ejercicio acebo. El # 1 de los # 1.
Te prepara para ejercicios de flexiones y abdominales. Es lo básico de lo básico y todavía no recibe suficiente atención.
Esta es la forma más rápida de comenzar a ponerse en forma, para obtener abdominales y fuerza de brazo.
# 2 ejercicios aeróbicos
Necesitas cardio para perder grasa. Para estar en forma, necesitas ejercicios aeróbicos y ejercicios de anorexia. No te concentres en uno o solo obtendrás la mitad de los resultados. Ejemplos válidos son saltar la cuerda, correr, nadar, andar en bicicleta y bailar
Mi brotip: saltar cuerda porque da los resultados más rápidos en menor tiempo. 20 minutos de saltar la cuerda pueden ser el equivalente a correr durante 1 hora.
# 3 Escucha a tu cuerpo
¿Hay algún beneficio en el uso de pesas permanentes en el cuerpo de uno para entrenar?
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¿Cuál es el punto de ponerse en forma si te vas a hacer daño? Asegúrate de no forzar demasiado ninguna articulación o músculo. Sienta qué músculos o partes de su cuerpo necesitan más atención o más cuidado y qué ejercicios se combinan mejor con usted, especialmente al comienzo de la vida en forma.
# 4 Siempre sigue buscando en Fitness y ejercicio
Hay nuevos estudios que salen constantemente, deteniendo los mitos más famosos sobre gimnasios o trayendo nuevas técnicas para mejorar nuestro cuerpo. Descubrirás que eventualmente estarás cansado de tu rutina. Afortunadamente, hay demasiados regímenes de entrenamiento en línea en Google y YouTube.
# 5 Sea realista y paciente – Mantenga la rutina
Cualquiera que sea su forma física, el paso más básico e importante que todos extrañan es Rutina. Lo digo en serio, no vayas a perder tu tiempo con entrenamientos, dietas y ropa de gimnasia impresionantes si no estableces un entrenamiento regular durante semanas, meses e incluso años (si quieres resultados reales).
Incluso si se trata de un programa simple dos veces por semana, la Rutina es la verdadera “magia”. Y esto se debe a nuestro metabolismo, el mecanismo que decide cuántas calorías estamos gastando por día. Lleva algo de tiempo arrancar el motor y es una gran idea mantenerlo gastando la misma cantidad de energía por día. Ya sea para desarrollar cualidades musculares o para gastar calorías.
Conclusión
La mayoría de las personas solo quiere hacer 30 abdominales por semana y esperan encontrar un nuevo paquete de seis después de dos o tres entrenamientos.
Simplemente no funciona así. Deja de insultar a los verdaderos atletas.
Necesita una rutina, necesita información real y necesita trabajar durante meses para ver resultados reales.
Recuerde que su cuerpo solo mejorará siempre y cuando le dé dolor. Los entrenamientos no están destinados a ser una sesión de masaje. Es por eso que # 3 es tan importante. Presiónate al límite.
Buena suerte.
