Es muy saludable, si se hace correctamente.
Es posible que (tal vez) pueda obtener tanto en 5 semanas si sigue mi consejo Y “tal vez” hacer un poco de ejercicio vigoroso (aunque probablemente no hará mucho daño).
Siga una estricta dieta cetogénica y perderá peso sin esfuerzo.
La versión más fácil para los muertos de la dieta es simplemente comer tocino y huevos, o salchichas para desayuno y huevos SOLAMENTE. Ni siquiera conté calorías cuando comencé a hacer esto, solo comí tocino y huevos durante el primer mes (perdí 30 libras en 30 días) … Perdí otras 50 libras en los siguientes 7 meses, y lo he mantenido alejado siguiendo esta dieta. Obviamente, recuperarás el peso si vuelves a comer basura de nuevo …
Los porcentajes calóricos de esta dieta son normalmente 5/20/75 (carbohidratos / proteína / grasa). Pero si desea perder peso más rápido, entonces se recomienda cortar ALL CARBS (de ahí la versión de tocino y huevos) y llegar a 20/80 (solo proteína / grasa).
Beba solo agua o café / té negro (sin edulcorantes). SIN gaseosas dietéticas, SIN gomas sin azúcar, sin nada dulce durante 2 o 3 meses. Esto tiene que ver con algo llamado liberación de insulina en fase cefálica (CPIR, por sus siglas en inglés). Aquí es donde tu lengua sabe algo dulce, y tu páncreas inyecta insulina. Por lo tanto, hasta la mierda dulce de “cero calorías” está prohibida (verboten) por al menos 2 o 3 meses.
Querrá comenzar a tomar un suplemento de magnesio (no mag-óxido, no es más que rocas molidas, sin valor), ya que beberá mucha agua (la cetosis lo hace tener sed). Tal vez tome un suplemento de potasio. También querrás aumentar tu ingesta de sal, para evitar molestar a todos tus electrolitos. No se preocupe, su presión arterial baja aún disminuirá en esta dieta, ya que esta dieta actúa como un medicamento diurético. No es raro que las personas en esta dieta coman más de 4 o 5 gramos de sal por día (nuevamente, está bien hacerlo en esta dieta). Mi BP pasó de 165/96 antes de esta dieta a mi actual 120/70,
Si siente que tiene “gripe” cuando comienza esta dieta (o incluso una arritmia cardíaca), esta es la razón por la cual (no hay suficiente sal, magnesio y / o potasio).
Si le preocupa su “colesterol”, no. Vea este video de Ivor Cummins explicando por qué una dieta baja en carbohidratos / grasa (LCHF) es realmente muy saludable … También puede consultar al Dr. Jason Fung, al Dr. Jeff Volek y a Steve Phinney, al Dr. Robert Lustig, quien les muestra por qué es azúcar veneno, y finalmente Gary Taubes, quien desacredita por completo el paradigma de CICO (Calorías In / Calories Out).
Estudie sobre las entradas y salidas de esta dieta, ya que hay muchas trampas. Por ejemplo: Comer demasiada proteína es el error # 1 que cometen las personas. Es una dieta alta en grasas, NO una dieta alta en proteínas (las macros deben ser 20/5/75 (% de calorías en carbohidratos / proteína / grasa). Google es tu amigo. Únete a un grupo cetogénico de Facebook como Keto Mafia o un grupo de apoyo similar ( no “conexión de ceto”, son solo agujeros).
Buena suerte y buena comida.
