Cómo cambiar mis horas de sueño a dormir por la noche

En un momento, me quedaría despierto toda la tarde y temprano en la mañana. Luego ve a dormir y despierta alrededor de las 11 a.m. aproximadamente.

Esto es lo que hice. Me ayudó a ajustar mi horario de sueño al resto del mundo de los negocios en relativamente poco tiempo. Es decir, mis días comienzan temprano en la mañana en el momento pacífico.

Tan pronto como se despierte por la tarde, absorba la mayor cantidad de luz solar posible para activar los niveles de melatonina Y acelere durante al menos 3-5 horas hasta su primera comida. Será difícil. Obtendrá el beneficio de que el cuerpo cambie a un nivel diferente de metabolismo si lucha a través de él.

Digamos que te levantas alrededor del mediodía. Coma una comida ligera-media alrededor de las 3 p.m. – 5 p.m. Luego, en aproximadamente 45 minutos, ingresa al gimnasio u otro tipo de ejercicio que tendrá un nivel de intensidad que rompa el sudor. No, realmente, seriamente romper el sudor. El tipo de sudor en el que parece que funcionó. La clave es tener un ejercicio intenso durante al menos 30 minutos – 1 hora.

Coma otra comida ligera-media después. Luego un refrigerio ligero antes de dormir. Prueba la fórmula de reconstrucción nocturna Markus Rothkranz. Contiene ingredientes naturales para controlar los niveles hormonales del cuerpo durante el sueño.

En unos 2-3 días, comenzará a experimentar “ojos somnolientos”. Esta es una señal para dirigirse de inmediato a la cama. No se distraiga con videos de Youtube, TV o actividades sin sentido, porque si lo hace, perderá la oportunidad de que el cuerpo cambie al modo REM durante el sueño.

Para lograr los mejores resultados a través del ritmo circadiano, equilibre los niveles hormonales de su cuerpo. Las claves principales son lograr REM durante el sueño y luego comenzar el cuerpo de forma natural a través de la melatonina.