¿Ser un ave nocturna o una madrugadora es algo que nace o es solo una preferencia?

Si usted es un aumento temprano o un noctámbulo es impulsado por la genética. Sin embargo, puedes entrenarte para que se adapte a tu horario de vida, pero requerirá disciplina y mucha paciencia.
Para convertirte en un madrugador, debes empezar a acostar antes. Como está condicionado para quedarse hasta tarde, tomará un tiempo acondicionar su cuerpo para dormir más temprano. Una forma de hacerlo es establecer una rutina previa al sueño en la que apague las luces, la TV y todos los componentes electrónicos una hora antes de su nuevo horario de sueño y lea un libro con una luz de libro. Esto mejorará tu tendencia a sentirte somnoliento y alcanzar tu nuevo tiempo de sueño. Configure su despertador para que se active a la hora conveniente de despertar que corresponde a la cantidad adecuada de horas de sueño. Después de una o dos semanas, estarás acostumbrado a la nueva rutina.