Cómo agregar tiempo de sueño y horas de sueño a mi horario

Si has estado experimentando, algunas de las variaciones en tus resultados probablemente se deban a los niveles de luz. Si su habitación no es lo suficientemente oscura, la calidad de su sueño no será la misma. Cubra sus ventanas para excluir tanta luz como sea posible, y sus resultados diurnos deberían mejorar. Algunos aconsejan tapones para los oídos para limitar el ruido, pero preferiría poder escuchar una alarma de humo si es necesario.