Hay dos maneras de ver su problema. Por ahora, estoy seguro de que has entendido que no tiene sentido quejarse de él. Su compañero de ronquidos no lo hace voluntariamente y tampoco puede controlarlo. No es que él esté feliz haciéndolo porque déjame asegurarte, más que a ti, que está incómodo. Debido a los ronquidos, su cuerpo está recibiendo menos oxígeno que a su vez afecta el funcionamiento de todo su cuerpo.
¿Entonces que puedes hacer? O puedes ayudarlo a dejar de roncar o puedes hacer ciertas cosas para que te duermas.
Así que aquí hay algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudarlo a dejar de roncar:
Evitar el alcohol y el tabaco: consumir alcohol y fumar son grandes causas. El alcohol relaja los músculos que llevan a alguien a roncar. De hecho, las personas borrachas pueden morir a causa de esto. Hay muchos incidentes donde se ha encontrado ronquidos antes de morir. Fumar causa congestión en el conducto de aire nasal que conduce al problema. Reducirlos, o al menos evitar algunas horas antes de acostarse, realmente ayudará.
Mantener limpia la habitación: asegúrese de que la habitación donde duerme esté limpia en todo momento. Los alérgenos y el polen son una de las principales causas de irritación en la garganta que conduce a los ronquidos. Limpie los filtros de aire, quite el polvo de las aspas del ventilador y cambie las hojas. Esto realmente ayudará.
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Ayudandote a dormir
La forma alternativa es garantizar que no escuche el ruido fuerte y que realmente pueda quedarse dormido. La mayoría de las personas hace esto al poner música relajante en su teléfono o iPod y enchufar los auriculares. La música suave te ayudará a dormir tranquilamente. También puede usar tapones para los oídos, aunque a algunas personas les resulta incómodo.
Si siente que el problema es realmente grave, consulte a un médico. Los ronquidos pueden provocar muchos problemas más graves, como la apnea del sueño, que pueden provocar enfermedades graves, como un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Por lo tanto, siempre es recomendable buscar ayuda a tiempo.
