Un héroe es aquel que cae 50 veces y se levanta 51, y no uno que nunca cae . Puede que se pregunte cómo es esto relevante y confíe en mí: es la esencia de la dieta.
Es difícil, pero es mucho más simple.
Cómo atenerse a una dieta
- Prueba y error : te daré mi mejor consejo primero. Prueba y error. Somos criaturas que aprenden de nuestros errores. Puedo garantizarle que he dejado de hacer dieta más de 100 veces a lo largo de los años hasta que finalmente ha hecho clic. Cada vez que fallas, aprendes a evitar ese obstáculo la próxima vez. Con tiempo suficiente, te conviertes en el héroe en la cita anterior.
- Do not Diet – No, no me refiero simplemente a las viejas costumbres. Quiero decir, no pienses en ti mismo como “dieta” o “haciendo dieta”. Esto te prepara para el fracaso. Cuando te pones a dieta, significa que también te irás. La dieta simplemente significa lo que usted come regularmente, y no necesariamente se rellena con apio para perder peso.
- Flexibilidad : utilice el enfoque “IIFYM”. Si se adapta a tus macros significa que puedes comer cualquier cosa siempre que esté dentro de tu ingesta calórica y de macronutrientes objetivo. Eso significa que puedes llenar tus calorías (digamos 2000) con pizza o ensalada, pero mientras no lo superes, estás listo. No se detendrá de tener sus alimentos favoritos, lo que lo hace mucho más sostenible. Es la mejor manera de hacerlo.
- Acéptalo : nadie se ha puesto a dieta y ha perdido peso sin estar hambriento. Así no es como funciona. Abrazar el hambre de vez en cuando saber que estás progresando. Buscar buenos sabores mucho mejor que una mordida de 5 segundos de un pastel. El dolor es temporal, la gloria es eterna.
- Antojos : todos tenemos antojos. Eso es lo que nos saca de nuestras dietas. Tienes que encontrar lo que desencadena tus ansias y lo que te hace engañar. También tienes que encontrar lo que elimina esos antojos por ti. Esto se remonta al método de prueba y error, y lleva tiempo descubrirlo.
¡Espero que encuentres esto útil! Si quieres más consejos, mira el video que hice sobre cómo lidiar con los antojos, ¡podría salvarte!
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