¡Yo tengo! Todo comenzó hace unos 5 años cuando tenía 16 años y adquirí el hábito de entrenar 5 veces a la semana para desarrollar músculo porque estaba en el equipo de fútbol. Podría decirse que fue más fácil para mí porque me crié con padres que cocinaban comidas saludables la mayor parte del tiempo. Cuando estaba ejercitándome, la comida era mi fuente de fortaleza, y simplemente me sentía peor cada vez que comía algo no saludable, y esto fue cuando estaba tratando de comer ~ 4500 calorías por día para poder subir de peso.
Ahora que tengo 21 años, comer sano es fácil porque lo hice un hábito a una edad temprana, ¡y creo que es la clave! Cuando haces algo habitual, casi nunca es una lucha. Yo como helado, osos gummi y un poco de comida chatarra aquí y allá, pero en última instancia, mis hábitos alimenticios me han llevado a MEJORAR la comida sana. Una vez que comienzas una dieta saludable y te involucras por unos meses, es difícil volver a la basura: cada vez que como una gran parte de la comida chatarra, siento que a mi cuerpo no le gusta. Tengo menos energía, más malestar digestivo y me siento peor durante todo el día.
¡Al final, es un simple autocontrol! La gente actúa como comida chatarra es una adicción, y estoy seguro de que en algún campo de la psicología podría argumentar que … pero no más que sentarse en nuestros traseros es una adicción. A menudo tomamos la decisión perezosa y fácil, y en la mayoría de las situaciones comer mal es una elección fácil. Pero debes darte cuenta de que TÚ tienes el control de TU vida. Si necesita tirar toda la comida mala en su casa para comer sano para que trabaje para usted, adelante, pero espero que tenga suficiente autocontrol para que no llegue a eso. Solo date cuenta de que quieres cambiar, y luego hazlo. Literalmente, no hay nadie que te detenga, sino tu propia mente, ¡ayúdate a ti mismo tanto como puedas! Está bien tener que desechar todas las cosas malas … solo asegúrate de que la próxima vez que vayas a la tienda de comestibles no todo sea reemplazado por una nueva mierda.
Cambie a través del poder del hábito: los malos hábitos son difíciles de romper, y los hábitos nuevos y buenos son difíciles de formar, pero una vez formados, los hábitos son difíciles de romper. Haga que comer sea un hábito saludable como yo: cuanto antes pueda, mejor se sentirá, más tiempo vivirá y más energía tendrá todos los días. Llene su día de frutas y verduras con grasas buenas y densas como nueces, productos lácteos y aceite de oliva; ¡Te sorprenderás! La comida sana sabe incluso mejor que la comida chatarra, en realidad, estás condicionado a desear el sabor de la comida chatarra. Condición usted mismo de manera diferente!
