Para obtener resultados óptimos, un programa de acondicionamiento físico debe ser “específico para el deporte”. Esto significa que el tipo de ejercicio realizado debe relacionarse directamente con los resultados deseados. Por ejemplo, mientras que el press de banca puede ser su ejercicio favorito en el gimnasio, los pectorales, que es lo que funciona en el press de banca, tienen poco que ver con el rendimiento del tiro.
Los músculos principales de la parte superior del cuerpo que se utilizan en los disparos son los hombros , el trapecio, los brazos , la parte inferior de la espalda y los abdominales . Estos grupos son responsables de levantar y sostener la escopeta, mantener el cuerpo en posición vertical, apoyarse en la pistola y girar el torso.
Los músculos primarios de la parte inferior del cuerpo que se usan en los deportes de escopeta son los cuádriceps y los calvos . Los músculos de las piernas proporcionan una base sólida durante las largas sesiones de disparos y son importantes para los que disparan con rodillas dobladas o caminan por los campos de arcillas deportivas.
Otra forma en que los ejercicios son “específicos del deporte” es cómo se realizan. Por ejemplo, el levantamiento pesado y de baja repetición de “potencia” no es tan aplicable a los disparos como el levantamiento de pesas liviano y de alta repetición porque eso es lo que implica nuestro deporte. Los tiradores deben entrenar para obtener estabilidad, velocidad, resistencia y resistencia al retroceso, no grandes cantidades de fuerza.
El levantamiento de pesas no es el único ejercicio que los tiradores pueden aprovechar. El entrenamiento cardiovascular puede aumentar enormemente la resistencia necesaria durante largas horas en el rango en climas cálidos o fríos. Dichos ejercicios no solo benefician al corazón y los pulmones , sino que también fortalecen las piernas , la parte inferior de la espalda y el abdomen .
Entonces, haz ejercicio relacionado con las partes del cuerpo resaltadas, definitivamente te ayudará.