¿La meditación ayuda a sanar traumas viejos y te permite manejarlo?

Ha habido aproximadamente cinco estudios publicados sobre el efecto de la Meditación Trascendental en el trastorno de estrés postraumático, en algunos casos que muestran reducciones dramáticas en un corto período de tiempo. Aquí hay un artículo sobre TM y PTSD publicado por un afiliado de NBC:

Técnica meditativa utilizada para combatir el TEPT

Los estudios hasta ahora han sido algo pequeños, pero el Departamento de Defensa ha proporcionado $ 2 millones en fondos para un gran estudio que actualmente está en curso y que involucrará a 200-300 veteranos.

Esta página enlazada a continuación habla de un estudio reciente que encontró beneficios significativos para los refugiados de guerra congoleños después de solo 10 días de práctica:

La meditación trascendental ayuda a liberar a los refugiados de su trauma – Blog de la Fundación David Lynch

Los efectos de la meditación suelen ser mucho más graduales y sutiles, por lo que es sorprendente que los sujetos en un par de estudios recientes reporten tanto alivio de los síntomas después de un corto período de tiempo.

Hola,

la meditación es una forma de comunicación, así que dependiendo de cómo uses esa comunicación, sí, puede usarse para curar el trauma y, sí, en mi experiencia, el trauma puede sanarse por el hecho de que te vuelves menos reactivo a él.

Practico Tayshara, que es a la vez una práctica de meditación y curación.

Los principios básicos de esta práctica son los que me permiten avanzar a través de las dificultades que surgen tanto en la meditación como en la vida cotidiana.

Al igual que con Tayshara, quieres una práctica que te ayude a disolver cualquier gancho que tengas en eventos traumáticos en tu vida. De esta forma, cuando emergen las memorias, puedes avanzar honestamente a través de ellas hasta que finalmente pierdas la capacidad de agarrarlas y se desvanezcan [como si el volumen hubiera sido rechazado].

Muchas prácticas te hacen visualizar y usar afirmaciones, pero no recomiendo este tipo de prácticas. Desde mi experiencia para una funcionalidad óptima, debes dejar de agregar elementos visuales y similares y en su lugar enfocarte en soltar y soltar.

Cuanto más encuentres recuerdos / emociones de naturaleza traumática con una suavidad interna, más podrás moverlos cuando surjan.

Tayshara, como muchas prácticas basadas en el dharma, tienen sus raíces en la filosofía de que la memoria traumática no es lo que te causa sufrimiento, sino tu apego a ella, por lo que necesitas una práctica que te enseñe cómo dejarla ir.

María

La meditación es atención plena. Ser conscientes de nuestro ser y sus muchos aspectos. Estar contigo mismo te permite aceptar tu cuerpo, personalidad, defectos y belleza incondicionalmente. Cuando te sientes a gusto consigo mismo, puedes permitir que desaparezca un poco de dolor. El dolor no es más que la inaceptabilidad de un evento e intentar revivirlo una y otra vez pensando que cambiará el evento pasado. No hay posibilidad de eso y cuando nos damos cuenta y aceptamos libremente el hecho, podemos dejar que el dolor se vaya y empezar a vivir la vida que es satisfactoria, pacífica y feliz.

Respuesta simple, si Al igual que cuando haces ejercicio, tus músculos crecen. Cuando medita, su cerebro (músculo) crece, y por lo tanto, más control tiene de su cerebro. Cuanto más controle su cerebro, más controlará sus emociones y, por lo tanto, lo ayudará a sanar mejor de los viejos traumas.

¿Resolverá tu viejo trauma? No. ¿Te hará más en paz y cimentado en el presente? Casi seguro. Pero para tomar el toro de trauma por los cuernos (si eso es lo que quieres hacer), aún así, recomendaría trabajar con un terapeuta de resolución de traumas calificado. Puede tomar algún tiempo, y puede ser muy difícil ir algunas veces, y si no por otra razón, es bueno no tener que hacer ese viaje en particular solo.

Sí, dondequiera que vaya su atención es donde crece la energía.