Estoy de acuerdo con Nick y John.
Serrato anterior es también conocido como el músculo del boxeo e incluso te ayuda a respirar, así que lo resuelves haciendo cualquier cosa que implique empujar tu mano frente a ti. Así que las flexiones funcionarán un poco y las perforaciones funcionarán mucho más.
En cuanto a los músculos de la espalda que ya te dijeron. Los pull ups son los mejores, hay muchas variaciones, puedes hacer pesas como Nick ha dicho, etc. Solo busca en google.
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