La pregunta del millón: ¿cuántas horas tienes para dormir, según tu edad?
Según las diferentes etapas de desarrollo, estas son las horas de sueño recomendadas:
- Recién nacido (de 0 a 3 meses): de 14 a 17 horas.
- Bebés (4 a 11 meses): 12 a 15 horas.
- Niños (1-2 años): 11 a 14 horas.
- Preescolar (3-5 años): 10 a 13 horas.
- Edad escolar (6-13 años): de 9 a 11 horas.
- Adolescentes (14 a 17): 8 a 10 horas.
- Jóvenes (18-25 años): de 7 a 9 horas.
- Adultos (26-64 años): de 7 a 9 horas.
- Personas mayores (mayores de 65 años): 7 a 8 horas.
NOTA : estas no son las horas exactas. Entonces, todos tienen su propia forma de determinar el número de horas que su cuerpo necesita. Pero la cantidad de horas de sueño por debajo de las recomendadas puede aumentar los cambios en los problemas de salud.
Ahora llegando a tu pregunta
Si eres un adulto, entonces 9-10 horas para dormir está bien. Pero también debes hacer alguna actividad física por al menos 20-30 minutos por día, de lo contrario, comenzarás a engordar.
La actividad física en realidad aumenta nuestra resistencia y fuerza y es la necesidad básica de mantener y mejorar la salud. El ejercicio reducirá automáticamente su tiempo de sueño ya que se sentirá más activo y enérgico, lo que le dará más tiempo para otras cosas importantes.
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En segundo lugar, dormir durante el día no es bueno para la salud. Puede tomar una siesta rápida de alrededor de 30 minutos después del almuerzo, pero dos horas de sueño por la tarde es perjudicial. Puede aumentar su tiempo de sueño durante la noche para obtener mejores resultados, como puede dormir de 9 a 6 a.m.
