Podría estar relacionado con tu dieta o tus hábitos de sueño. La falta de sueño por la noche puede afectarlo, especialmente más tarde en el día. La comida también puede hacerte sentir somnoliento.
Aquí hay algunos extractos de mi libro, escrito por Janiece Andrews, MD (“No tienes que estar enfermo, la alimentación saludable es una buena medicina”).
¿Alguna vez te sientes cansado después de comer?
Es importante recordar que “más que simplemente transformar comida en energía, nuestro ciclo digestivo desencadena todo tipo de respuestas dentro de nuestro cuerpo”. [I] Debido a que ciertos alimentos contienen el aminoácido, el triptófano y el triptófano son precursores de la melatonina [ii] – la hormona del sueño – naturalmente te sentirás somnoliento o cansado después de comer estos alimentos. Entre los alimentos saludables que desencadenarán esta respuesta se encuentran:
Almendras
Plátanos
¿Cuánto sueño necesitas una noche?
¿La lectura antes de acostarse mejora la higiene del sueño sin importar qué?
Harina de avena
Miel
hummus
Guindas
[i] Healthline Networks, Inc., Anna Schaefer, 18 de marzo de 2015
[ii] 16 alimentos que te ayudan a dormir | Reader’s Digest
Dormir es absolutamente esencial para la reducción del estrés, la buena salud y la tranquilidad, pero millones de estadounidenses [i] sufren de insomnio. Falta de sueño suficiente
puede conducir a una multitud de problemas, que incluyen:
Depresión, enfermedad cardíaca, cáncer, úlceras estomacales ·
Problemas de coordinación motriz que causan accidentes y manejo inseguro.
Obesidad
Aunque algunos problemas para dormir están relacionados con causas médicas subyacentes como el asma, la EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) y la fatiga crónica, muchos están directamente relacionados con las deficiencias de vitaminas y minerales: [ii]
Vitamina D
Magnesio
Potasio
El sueño también puede verse afectado por ciertos medicamentos y nuestras dietas: la hora del día en que comemos y lo que comemos puede tener un impacto significativo en nuestro sueño.
Con una buena noche de sueño y una nutrición adecuada, no deberías tener problemas para mantenerte despierto durante el día.
