Primero, conoce tu frecuencia cardíaca en reposo. Esto se realiza mejor al despertar, antes de comenzar a moverse a lo largo del día. De lo contrario, demasiados factores entran en juego para determinarlo.
Si el tuyo está más cerca de 100 latidos por minuto, entonces el simple acto de digerir una comida o caminar podría crear ese pico temporal.
Además, su frecuencia cardíaca máxima para realizar cualquier actividad, incluido el ejercicio, debe ser de alrededor de 220 años, es decir, su edad. Puede calcular si el suyo es alto en 122 calculando su umbral. Por ejemplo, mi frecuencia cardíaca de esfuerzo medio durante la carrera es 135. Eso no es mucho más que 122, pero mi ritmo cardíaco en reposo es más cercano a 55 latidos por minuto.
Un último consejo: su corazón late tantas veces por minuto y es el marcador de la sangre que circula por todo su cuerpo para todas las funciones necesarias. Cuando haces ejercicio, fortaleces tu músculo cardíaco para que sea más eficiente bombeando sangre al elevarlo temporalmente para que trabaje duro. Con el ejercicio regular, su frecuencia cardíaca en reposo disminuirá. El ejercicio consiste en guardar la cantidad total de veces que su corazón latirá a lo largo de su vida por un aumento temporal y luego un latido del corazón mucho más prolongado y más lento en la vida diaria.
