Recomiendo beber 500 ml de agua (idealmente con jugo de limón fresco) a primera hora de la mañana, ya que equilibra el sistema linfático, aumenta el metabolismo y purifica el colon, lo que facilita la absorción de nutrientes a lo largo del día. Por lo general, tomo 2-3 litros al día, dependiendo de lo activo que soy y lo caliente que esté en ese momento. A continuación, segrego esta ingesta con 500 ml con un refrigerio a media mañana, 500 ml antes del almuerzo, 500 ml con una merienda y 500 ml antes de la cena. Normalmente bebo agua de 5 a 10 minutos antes de comer, ya que crea una sensación de plenitud y me ayuda a comer menos. Evitaría beber agua nuevamente 45 minutos después de una comida, ya que todavía está digiriendo, y el agua puede diluir las enzimas necesarias para romper los alimentos adecuadamente.
¿Es bueno beber agua 45 minutos antes de cada comida y 1 hora y 45 minutos después de cada comida?
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