¡Estuve en tu barco hace 4 años! ¡¡¡Felicidades a ti por querer hacer este viaje en tu vida !!
Existe algo así como un estilo de vida “Detox”: sí, su hígado y sus riñones hacen la mayor parte del trabajo, pero la naturaleza está ahí para ayudar en ese proceso. Esto no es solo una desintoxicación corporal, también es para la mente y el espíritu.
** No recurra a los productos de desintoxicación en el mercado: creo que eso es lo que intentan decir las 2 respuestas a continuación.
La “alimentación saludable” puede ser un poco complicada de entender si no sabes lo que eso significa para TI. Solo tenga en cuenta que cada persona es diferente y eso significa que lo que necesita para su cuerpo puede no ser lo mismo que la persona que está a su lado.
Bebé paso este proceso de desintoxicación.
Comience asegurándose de que su familia / amigos lo apoyen a través de este proceso. Hacer que entiendan que está haciendo cambios en su estilo de vida y obtener apoyo lo ayudará.
Luego, comprenda que este proceso tomará tiempo. Este es un viaje, no una solución rápida.
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Dejar de fumar. Probablemente descubrirá que es un desafío en sí mismo. También puede descubrir que anhelará alimentos poco saludables en el proceso. Está bien, simplemente no te desanimes. Confía en el proceso. Me gustaría recurrir a grupos de apoyo / o incluso a un entrenador para obtener apoyo durante el proceso.
Una vez que deje de fumar, limite su ingesta de alcohol. Ponte a prueba para no beber durante 30 días. Puede encontrar esto difícil en situaciones sociales, pero si sus amigos / familiares conocen su cambio de estilo de vida y lo apoyan, esto lo hará más fácil para usted. Personalmente lo hice durante 3 meses y cambió todo para mí.
Puede que ahora descubras que no anhelas los “alimentos poco saludables” que eras antes porque es más probable que duermas mejor y tengas más energía con solo hacer esos 2 cambios en tu vida.
La mejor manera de saltar al estilo de vida de “alimentación saludable” es desplazarse. En lugar de decirse a sí mismo “No puedo tener galletas, brownies, pizza o cualquier cosa con queso … vaya, esto es una mierda”, se dice a sí mismo: “Puedo llenarme de cosas buenas, así me siento lleno -como verduras, fruta , carne magra, carbohidratos complejos “. Esto llevará a ese niño de 3 años de edad “Si me dices que no puedo tener esto, lo quiero más”.
Dormir: desarrolle una rutina de horario de cama para prepararlo para una noche bien descansada. Eso puede significar: apagar la electrónica 1 hora antes de acostarse y tomarse un tiempo para leer meditar, o incluso tomar un baño para mostrarle a tu cuerpo amor propio y establecer el tono que es el momento de relajarse.
Espero que esto te ayude a comenzar tu viaje. Dejame saber si tienes algunas preguntas adicionales.
Nuevamente, ¡felicitaciones por dar el primer paso de su viaje!
